Cientistas explicam como o estresse aumenta a fome

Cientistas da Universidade de Harvard, na Inglaterra, descobriram que muitas pessoas têm engordado devido à fome exagerada provocada pelos hormônios do estresse. Em artigo publicado este mês no site da universidade, os especialistas descreveram que em curto prazo, o estresse faz o cérebro produzir corticotropina, um hormônio que suprimi o apetite, mas se o estresse persiste, as glândulas adrenais produzem cortisol, que aumenta o apetite.
O estresse também parece afetar a preferência por certos alimentos. Diversos estudos realizados com pessoas e animais demonstraram que tanto o estresse físico quanto o emocional levam o indivíduo a preferir alimentos ricos em gordura, açúcar ou ambos, em resposta à combinação dos hormônios cortisol e insulina juntos. Quando ingeridos, estes alimentos suprimem o estresse emocional no cérebro temporariamente e, por isso, ficaram conhecidos como "alimentos confortantes", gerando uma espécie de vício.
"Por sorte, há passos que podem ser tomados para reduzir os níveis de estresse", disse Michael Miller, editor-chefe da Harvard Mental Health Letter, que sugeriu a meditação, os exercícios e o apoio dos amigos como forma de superar o problema.

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Saiba como parar de comer depois de já estar satisfeita

Nem sempre paramos de comer depois de saciados. O ideal é utilizar alguns truques para avisar seu cérebro que já está satisfeita.
Faça planos para depois das refeições: se você tiver algo para fazer após a refeição, fica mais fácil evitar segundos desnecessários à mesa e deixar de comer quando estiver satisfeito. Não precisa ser algo grandioso, basta planejar algo para fazer. Isso o ajudará a manter o foco em outra coisa e parar de se alimentar

Levantar-se e movimentar-se: é mais difícil continuar a comer se você estiver longe do alimento. Assim, quando terminar a refeição, levante da cadeira e caminhe para outro ambiente. A melhor maneira de deixar o seu corpo saber que é hora de parar de comer é mudar de local. Passe da cozinha para a sala de estar e se ocupe de outras tarefas

 Coma algo doce: às vezes basta uma colher de algo doce para conter a vontade de continuar comendo e finalizar a refeição. Ao invés de comer um cookie, escolha algo saudável. Alimentos à base de água ajudam a saciar. Coma uma porção de melancia, frutas em gomos ou uma semente de romã

Coma hortelã: coma um pedaço da folha, uma menta, uma xícara de chá, ou até mesmo faça bochechos com sabor de hortelã após as refeições. A hortelã vai inundar seus sentidos e manter sob controle os seus instintos. Como um supressor natural do apetite, ajuda a controlar seus desejos e evitar excessos após as refeições

Shiatsu

     
Shiatsu é uma forma de manipulação física de Origem japonesa, baseado na medicina tradicional chinesa, que ajuda a restaurar o equilíbrio da energia no corpo para restaurar a saúde e estimular a capacidade do nosso corpo de auto-cura natural

    Após uma sessão de Shiatsu sentimo-nos profundamente relaxados e, ao mesmo tempo, repletos de vigor e energia. A activação do fluxo energético cria um novo nível de consciência e incentiva ao desenvolvimento do nosso potencial nos níveis emocional e espiritual.
Ajustamentos na alimentação, forma de respirar, actividade física e atitude perante a vida poderão ser sugeridos.

ÓTIMA TERAPIA
Para dores de cabeça, stress, instabilidade emocional, insónia, sensações de falta de energia, dores nas costas, ciática, mal estar físico e psicológico sem causa definida e uma série de outros distúrbios, revelando-se também eficaz como coadjuvante a práticas médicas ou psicológicas.

RECOMENDA-SE
Roupa confortável de algodão e estômago pouco cheio. Evitar ou reduzir o consumo de estimulantes no dia do tratamento.

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Ofurô é o ano inteiro

Como cuidar de sua coluna?

Muitas pessoas não passam pela vida sem sentir algum tipo de dor na região lombar.

Isto se deve principalmente a 2 causas:

1) A região lombar está sujeita a forças e tensões mecânicas muito poderosas, mesmo durante a mais simples atividade cotidiana.

2) Pelo menos até agora as pessoas se preocupam em proteger as suas costas depois de terem um problema.

Se técnicas adequadas de como poupar a coluna pudessem se ensinadas desde cedo na vida, desde a época em que estamos na escola primária, certamente muito sofrimento poderia ser evitado.

A quantidade incrível de dinheiro gasto com tratamento médico e as horas de afastamento do trabalho também diminuiriam.

Pensando em tudo isto, vamos mostrar os principais 7 principais atividades que a maioria de nós fazemos e comentar cada uma delas explicando onde e porque agredimos nosso coluna. Em seguida daremos dicas de como evitar estas agressões.

"Abri mão do açúcar e perdi 13 kg", conta Alec Baldwin

Aos 53 anos, Alec Baldwin tem se sentido melhor e mais saudável do que nunca. O ator contou à revista norte-americana US Magazine que foi diagnosticado com diabetes em maio de 2011 e mudou os hábitos: "abri mão do açúcar e perdi 13,6 kg em quatro meses. É espetacular", disse nos bastidores de uma premiação no domingo (29).
Baldwin, que levou a estatueta de melhor ator de TV no prêmio SAG's, namora a instrutora de yoga Hilaria Thomas, mas contou que eles raramente malham juntos. "Faço Pilates e spin, mas não pratico tanta yoga quanto gostaria. Quando estou filmando, não posso malhar, então tenho que comer menos. Sou bem consciente em relação a isso, mas o açúcar era o grande vilão pra mim - esse era o problema."

Dose diária de refrigerante diet aumenta risco de ataque cardíaco e derrame

Uma nova pesquisa desenvolvida pela University of Miami Miller School of Medicine e pela Columbia University Medical Center aponta que beber uma única lata de refrigerante diet todos os dias pode aumentar o risco de um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Além disso, as bebidas, que são consideradas teoricamente como mais saudáveis, podem criar danos ao fígado e diabetes. As informações foram publicadas pelo Daily Mail
Os pesquisadores afirmaram que aqueles que bebem refrigerante diet são 43% mais propensos a terem esses problemas de saúde do que aqueles que não bebem. Uma análise prévia dessas bebidas mostrou que esses refrigerantes, que têm uma grande quantidade de adoçantes artificiais, também podem causar doença hepática semelhante à causada pelo alcoolismo crônico.
Bebidas diet gaseificadas são comercializadas como uma opção saudável porque têm menos calorias do que os refrigerantes normais, mas seus benefícios à saúde permanecem obscuros, com algumas pesquisas que sugerem que eles acionam ainda mais o apetite das pessoas.
Pesquisa
A equipe de investigação estudou todos os tipos de refrigerantes consumidos pelos 2.564 participantes, durante um período de 10 anos.
Segundo pesquisadores, os mecanismos pelos quais os refrigerantes podem afetar eventos vasculares não são claro.