Transforme sua casa em um spa relaxante

Separe um tempo para cuidar de você mesma e se sentir maravilhosa no conforto da sua casa

Existe coisa melhor do que poder separar um tempo para cuidar com carinho do seu corpo, relaxar profundamente e ainda se sentir muito mais bonita? Ter um dia reservado especialmente à sua beleza pode ser mais simples (e barato!) do que você imagina. Pensando nisso, separamos alguns dos tratamentos mais procurados, simples e eficazes para você fazer no conforto da sua casa.

Cuide de todos os detalhes, afinal o dia é todo seu. Decore o ambiente, tome um banho refrescante, hidrate o corpo, esfolie a pele, massageie os pés, faça as unhas e aproveite todos esses cuidados para esquecer os problemas e pensar apenas na sua beleza.

Reserve um momento só para você e tenha um dia de rainha.

Desperte com a corda toda

Comece o seu dia especial com o pé direito. Levante, espreguice-se e estique seu corpo todo. Isso é importante para ter disposição já nas primeiras horas do dia. Para aquecer os músculos, faça um exercício leve – um bom alongamento ou 30 minutos de caminhada já são suficientes para acordar seu todo corpo.

Capriche na decoração

Pode até não parecer, mas é fundamental decorar o ambiente em que você vai descansar. Já reparou como os spas são cheios de flores e têm um aroma delicioso no ar? Então providencie a mesma harmonia para a sua casa.

Flores, velas e incensos são os mais indicados para decorar o banheiro e o quarto. As flores colorem e alegram o ambiente. Faça um pequeno arranjo com aquelas que você mais gosta e coloque preferencialmente no quarto, para que as flores não murchem com o vapor do banheiro. Separe também algumas pétalas de rosas para fazer um escalda-pés ou colocar na banheira.

As velas serão responsáveis por criar uma iluminação relaxante no ambiente. Se preferir, você pode optar por velas aromáticas para decorar e perfumar ao mesmo tempo. As cores escolhidas também vão influenciar no seu humor – prefira cores vivas e alegres para trazer boas energias para o seu dia.

Para perfumar o ambiente e facilitar seu relaxamento, escolha incensos ou aromatizadores em spray. Essência de lavanda traz equilíbrio, já a baunilha deixa o espaço mais aconchegante e a laranja combate a ansiedade.

Não esqueça a trilha sonora

Uma música calma com boas vibrações não pode faltar. Mais uma vez, separe músicas que lhe agradem e tragam boas lembranças. A trilha sonora deve ser positiva, mas evite músicas rápidas ou com batidas muito marcadas para que o seu relaxamento não vire agitação.

Alimentação à altura

Já que a proposta do dia é cuidar de você, eleja alimentos leves e saudáveis para se sentir bem. Como você vai passar horas estimulando seus sentidos com aromas e cores, aproveite para despertar também seu paladar.

Experimente alimentos exóticos como gengibre, frutas vermelhas ou salmão. Busque receitas de sua preferência e invista em uma alimentação leve e especial para combinar com o restante do seu dia. Sempre que sentir fome, tome um copo de suco, chá ou água. Abuse da hidratação para se sentir bem o dia todo.

Limpando o rosto

A água é o melhor produto que você pode usar na pele para purificar e retirar as impurezas. Por isso, comece lavando bem o rosto com um sabonete neutro ou específico para a sua pele. Enxágue abundantemente com água morna para estimular a abertura dos poros.

Em seguida, prepare um chá com extrato de camomila e molhe pedaços de algodão na bebida morna. Coloque essas compressas sobre todo o rosto e deixe descansar por cinco minutos. Para facilitar, você pode se deitar e aproveitar esses minutinhos para fazer uma respiração bem profunda e relaxar. O chá de camomila tem função emoliente, que deixará sua pele com um toque suave. Passado os cinco minutos, retire as compressas e enxágue o rosto com água morna.

O próximo passo é a esfoliação. Em um pouco de mel, misture uma colher de sopa de açúcar e passe na pele. Por dois minutos, esfolie delicadamente fazendo movimentos circulares. Mais uma vez, lave o rosto com água morna.

Depois, aplique a máscara facial de sua preferência, espere agir e enxágue com água fria para fechar os poros. Se depois de tudo isso você desejar acalmar sua pele, prepare um chá de calêndula e aplique gelado sobre o rosto. A calêndula tem ação adstringente e antisséptica, além de ser calmante e refrescante. Seque o rosto com uma toalha macia, sem esfregar.

Pernas lisinhas

Pele depilada traz uma incrível sensação de leveza. Se você costuma se depilar em casa, separe alguns minutinhos do seu dia para cuidar de pernas, buço, axilas e virilha. Escolha o método mais prático e favorável à sua pele e mãos à obra. Caso tenha dúvidas, confira esse artigo especial sobre as diversas formas de depilação e escolha a que melhor se adéqua a sua rotina.

Garanta o brilho dos seus fios

Os cabelos são a moldura do rosto, então eles precisam estar brilhantes e saudáveis. Umedeça os fios com água morna (não é preciso lavá-los) e massageie o couro cabeludo com vigor. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça para estimular a circulação sanguínea. Em seguida, aplique uma máscara capilar de acordo com a sua necessidade, deixe agir e prepare-se para o banho.

Um banho de água fresca

Aproveite o banho para relaxar seu corpo por inteiro. Esse é o momento ideal para massagear a pele e adquirir uma consciência corporal.

Se você possui uma banheira, coloque sabonete líquido na quantidade certa para que forme espuma. Depois adicione 20 gotas da sua essência preferida – se desejar um banho refrescante, aposte nos aromas de menta, erva-doce ou gengibre. Encha a banheira e cuide para que a temperatura da água não ultrapasse 34 °C.

Para quem vai aproveitar o chuveiro é necessário fazer uma preparação antes do banho. Ferva cinco litros de água, pingue 10 gotas da essência que escolher e acrescente mais cinco litros de água fria. Leve a mistura para o banheiro. Tome seu banho como de costume e, quando finalizar, despeje vagarosamente a mistura sobre o corpo (do pescoço para baixo), aproveitando a sensação de frescor e renovação da água.

Outra boa alternativa é fazer um banho de ervas. Separe um pedaço de tecido grosso e permeável (pode ser algodão), coloque suas ervas preferidas e faça uma trouxinha com o tecido. Pendure o saquinho no chuveiro, de forma que a água atravesse o tecido antes de cair no seu corpo.

Durante o banho, lembre-se de retirar a máscara aplicada no cabelo, lavando normamente ou de acordo com a recomendação do produto aplicado.

Cuidado de corpo inteiro

Chegou a hora de fazer a esfoliação para retirar as células mortas e estimular a renovação epitelial. Desligue o chuveiro e aproveite o vapor do banheiro para que a pele se mantenha úmida. Com o produto ideal para sua pele, esfolie o corpo todo suavemente com movimentos circulares. Uma boa opção é utilizar uma bucha vegetal umedecida com óleo de semente de uva. Dê atenção especial para áreas como os culotes, nádegas e abdômen.

Sempre que esfoliar a pele, aplique hidratante logo em seguida. A hidratação é muito importante para recuperar a pele e mantê-la macia. Mais uma vez, aproveite o vapor do banheiro, seque o corpo e hidrate com um produto de rápida absorção.

Escalda-pés revigorante

No cuidado com o corpo, os pés não podem ser esquecidos. Neles se concentram diversos pontos de energia que se relacionam com todos os órgãos. Massageá-los e estimulá-los ativa a circulação da energia, diminui as tensões e melhora o funcionamento dos órgãos.

Para preparar seu escalda-pés, aqueça dois litros de água e coloque em uma bacia. Complete com dois litros de água fria e acrescente as pétalas de rosas. Mergulhe os pés completamente na água e relaxe por 40 minutos. Em seguida, retire os pés da bacia, seque-os e massageie-os levemente.

Na mesma água já utilizada, adicione duas colheres de sopa de óleo de gergelim e cinco colheres de sopa de óleo essencial de lavanda. Utilize essa mistura para massagear os pés delicadamente. Estimule todos os pontos – calcanhares, solas, dedos – sem esquecer as laterais, o peito dos pés e os espaços entre os dedos.

Unhas impecáveis

Depois de cuidar do rosto, do corpo e dos cabelos, resta apenas fazer as unhas. As empresas de cosméticos produzem uma infinidade de cores, basta escolher a que mais lhe agrada e deixar suas mãos lindas. Se você nunca fez suas unhas em casa, aproveite a oportunidade para tentar. Para isso, confira o nosso passo a passo de como preparar suas unhas antes de pintar. Quem sabe você não acaba descobrindo um novo talento?

Reine no final do dia

Depois de passar horas cuidando de você mesma, nada melhor do que aproveitar o resultado. Marque uma balada com as amigas, vá a um restaurante com seus colegas ou fique em casa e passe uma noite especial com seu amor. Você estará linda, relaxada e se sentindo tão bem que não vale a pena desperdiçar essa oportunidade de se divertir.

 

.Caminhada pode ser uma arma contra a depressão

 De acordo com o estudo publicado na revista científica Mental Health and Physical Activity, fazercaminhada é uma forma eficaz de combater a depressão. Esta simples atividade física resulta em diversos benefícios para o organismo e não interfere tanto na rotina das pessoas, sobretudo porque é uma atividade comum.

A caminhada atua contra os males da depressão

A Universidade de Stirling, da Escócia, foi responsável por desenvolver a pesquisa divulgada na revista. Para chegar aos seus resultados, ela se apoderou de dados de oito pesquisas realizadas em 341 pacientes.

Apesar de a depressão grave necessitar de tratamento com remédios, a caminhada se revela umaprática eficaz para combater os sintomas mais leves. Os autores da pesquisa ainda apontaram que este tipo de exercício físico é capaz de se adaptar facilmente a rotina, não exige tantos custos, tem resultados parecidos com formas mais vigorosas de atividades físicas e compatibilidade com a rotina moderna.

A caminhada melhora o humor.

Outros estudos já foram realizados para verificar os benefícios da caminhada em pessoas depressivas. Segundo o pesquisador Adrian Taylor, da Universidade de Exeter, o ato de caminhar alivia os problemas de saúde mental, ajude no combate aos vícios e ao estresse. O exercício também é um poderoso agente contra a indisposição e contribui com o bom humor do indivíduo.

A ONG de saúde mental Mind também realizou uma série de pesquisas sobre o tema e concluiu que o ‘ar livre’ ajuda a combater a depressão. O ato de caminhar numa uma área aberta, sentindo a natureza e contemplando as paisagens proporciona uma satisfação única e renova o espírito, coisa que não é possível ao fazer esteira em casa, entre quatro paredes e privado do mundo.

Além de tudo, a ONG afirma que vale a pena apostar em exercícios que ofereçam prazer durante a prática. A caminhada é uma das tantas possibilidades, afinal, o indivíduo pode variar sua rotina praticando ciclismo, corrida, natação e outras atividades que envolvem o ‘ar livre’. Esta proposta também ajuda o depressivo a fortalecer as relações com os amigos, familiares e até mesmo com o animal de estimação, já que qualquer exercício se torna mais agradável em boa companhia.

A caminhada em boa companhia se torna mais prazerosa.

Durante a caminhada o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, causando assim a sensação de alegria e relaxamento. O hormônio contribui também com o ânimo ao praticar atividades físicas e deixa a pessoa disposta para passar mais tempo caminhando.

Outros benefícios da caminhada

A caminhada se revela um exercício eficiente para ter uma vida saudável. Ela contribui com a circulação, deixa o pulmão mais resistente, atua no combate a osteoporose, mantém o equilíbrio do peso e melhora o desempenho do cérebro.

Alimentos anti-estresse combatem a depressão e a ansiedade

Conheça algumas opções capazes de melhorar seu ânimo e vitalidade

Mulheres que são mães, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens bem sucedidos e que praticam esportes como atletas. Crianças que além das provas, ainda possuem muitas atividades após as aulas. Adolescentes em fase de vestibular. Com essa vida corrida é inevitável sentir os efeitos da pressão. No entanto, existem maneiras de amenizar estes sintomas.
Que tal aliviar o stress através da alimentação? Existem alguns alimentos que podem ajudá-lo! 

Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais. 

 

 Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. 

 

 Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru. 

 Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo. 

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg. 

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6. 

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.

 

Benefícios de banhos e escalda pé com sal grosso:

Fisiológico
· Ajuda a desintoxicar o corpo e afastar os vírus
· Estimula a circulação natural para a melhoria da saúde
· Ajuda a aliviar o pé do atleta, calos e calosidades
· Relaxa a tensão, dores musculares e nas articulações
· Ajuda a aliviar artrite e reumatismo
· Ajuda a aliviar a dor lombar crônica.

Benefícios estético
· Tira as impurezas da pele
· Alivia irritações da pele como psoríase / eczema
· Alivia comichão, ardor e picadas
· Suaviza e amacia a pele
· Incentiva a pele se renovar
· Ajuda a curar as cicatrizes
· Restaura o equilíbrio a umidade da pele.

Ocupacional 
· Alivia o cansaço, os pés doloridos e os músculos da perna
· Alivia a tensão nas mãos e punhos
· Ajuda a aliviar lesões no desporto.

Psico-física 
· Proporciona um relaxamento profundo
· Ajuda a aliviar o estresse e tensão

Carvão Virgem e Sal Grosso:

O banho de sal grosso deve ser passado pelo corpo, sendo que o melhor mesmo seria fazer o procedimento no chão de terra, mas diante da impossibilidade para muitos, alguns pedaços de carvão virgem colocados dentro de um recipiente no piso, a pessoa coloca os pés sobre o carvão, procede dessa forma o banho de sal.

A função do carvão é para a captação de partículas mais pesadas e depois uma chuveirada para retirar o excesso.

Na possibilidade de se fazer o banho imersivo com ervas. Seria numa banheira sendo feito depois do banho de sal grosso, ou seja após a limpeza do campo áurico, este banho de ervas ou essência, viria positivá-lo. E por isto pode-se compará-lo o mesmo à aromaterapia.

O escoamento acontece do mesmo modo, sendo que a diferença está no caso que no 1º banho com sal grosso a recomendação é que seja rápido, já para o 2º banho no mínimo 10 minutos. Isso é claro para aqueles que tem o privilégio de ter uma banheira em casa, é claro também recomenda-se não tomar o banho de sal grosso nesta.

A possibilidade de melhor absorção das essências de ervas é a potencializada pela imersão do corpo na banheira e tanto é assim que há a recomendação de não enxugar-se de imediato.

Um outro método prático e simples é colocar 7 colheres de Sopa cheia de Sal dissolvidas num balde de 5 litros, depois é só virar pelo corpo, sempre livrando a cabeça e partindo do pescoço.

O carvão possui grande capacidade de absorção das energias etéricas densas, e no caso costuma-se recomendar que após despejar a salmoura, se cubra as mãos com uma sacola plástica ou luvas, depositando numa sacola os pedaços de carvão, fechando-a e tomando nova chuveirada, como já disse para retirar o excesso. O carvão deve ser jogado na terra, que a energia será absorvida pela natureza.

É importante frisar mais uma vez que tal recurso é um agente coadjuvante no reequilíbrio energético pois recomenda-se ao fazê-lo elevar os pensamentos numa mentalização positiva ou ainda para quem saiba, visualize no 1º banho a eliminação da negatividade, no 2º momento a expansão da energia inclusive com cores brilhantes e vivas.

Quantidade de Sal e Carvão:

- O suficiente para passar pelo corpo.
- Carvão que caiba a planta dos dois pés.
- No litro de água, coloque 7 colheres de Sopa de SAL GROSSO (pode ser fino), depois dissolva em 4 litros de água.

OBS: Não abuse do Sal, ele pode fragilizar a aura etérica. Sua função é ZERAR as energias positivas e negativas.

Entenda a diferença entre depressão e tristeza

Os sintomas da doença podem aparecer ou desaparecer de maneira sutil e quase imperceptível

 A doença do século, muitos vezes é confundida com um sentimento de tristeza, e entender as diferenças é fundamental para o diagnóstico precoce.

É só tristeza?
A tristeza é um sentimento momentâneo, considerado saudável e até importante pelos médicos. Ajuda na elaboração das perdas, ou sofrimentos ocasionais. As pessoas atingidas pela ocorrência de perdas, do emprego ou de entes queridos, atravessam uma fase de sofrimento e angústia, que pode se prolongar por um determinado período de tempo (cerca de 2 meses), mas esse quadro vai se atenuando e paulatinamente a vida vai retomando o ritmo normal.

Agora, se a tristeza não passa, e começam a surgir sentimentos de apatia, indiferença, desesperança, falta de perspectivas ou prazer pela vida, saiba que esse é um sintoma claro de depressão. Os sintomas podem aparecer ou desaparecer de maneira sutil e quase imperceptível, mas é importante saber que eles podem voltar. A depressão é doença séria e assim deve ser tratada.

Os riscos da depressão:
Em primeiro lugar, depressão não é um estado de tristeza profunda nem desânimo, preguiça, estresse ou mau humor. A depressão, enquanto evento psiquiátrico é algo bastante diferente: é uma doença como outra qualquer que exige tratamento. Mesmo assim, podemos considerar a depressão como natural período de transição. São tempos de mudanças e crescimento, épocas que antecedem novos horizontes de amadurecimento do ser em constante processo de evolução.

Para entendermos melhor essa diversidade de sintomas depressivos, vamos considerar que, entre as pessoas, a depressão seria como uma bebedeira geral, onde cada pessoa alcoolizada ficasse de um jeito: uns alegres, outros tristes, irritados, engraçados, dorminhocos, libertinos... A única coisa que todos teriam em comum é o fato de estarem sob efeito do álcool, todos estariam tontos, com os reflexos diminuídos, etc. Na depressão também. Cada personalidade se manifestará de uma maneira.

Na verdade, ninguém sabe o que um deprimido sente, só ele mesmo e talvez quem tenha passado por isso. Nem o psiquiatra sabe: ele reconhece os sintomas e sabe tratar, mas isso não faz com que ele conheça os sentimentos e o sofrimento do seu paciente.

Pode ser leve, moderada ou grave
A depressão encontra-se classificada no Grupo das Doenças Afetivas, ou seja, aquelas que tem uma evolução cíclica, em que se alternam períodos depressivos com fases de absoluta sanidade. Ao contrário do que se possa pensar, essa não é uma doença moderna. Hipócrates, considerado o pai da Medicina, descreveu seis doenças mentais, dentre elas a depressão, há aproximadamente 400 AC.

Os sintomas podem se manifestar de uma forma branda, e é comum o paciente procurar um clínico-geral, acreditando estar com falta de vitaminas ou alguma doença mais grave. Outros, simplesmente acreditam ser apenas mais uma "fase ruim" e não procuram ajuda, agravando ainda mais o problema. Indivíduos apresentando quadros leves, raramente procuram  tratamento.

Ao falarmos sobre a tristeza, precisamos definir os tópicos que distinguem este sentimento da depressão.

- A tristeza é um sentimento intrínseco ao ser humano. Todas as pessoas estão sujeitas a tristeza. É a ausência de satisfação pessoal quando o indivíduo se depara com sua fragilidade.

- A depressão é a raiva e a vingança digerida na pessoa. Na prática, é uma tentativa de devolver para os outros, o que existe de pior em si.

- A tristeza não chega aos limites citados na situação depressiva. Pelo contrário, é uma ferramenta valiosa para avaliação das metas de vida. Na infância, o modo de encarar a tristeza será definitivo para estabelecer a personalidade adulta.

- A tristeza é a recusa. A dificuldade em aceitar o "não" torna-se desmotivante e abala a auto-estima. Por outro lado, a rejeição e a incapacidade frente a alguns obstáculos leva a quadros mais sérios e profundos da tristeza.

Agora que já sabe sobre a diferença da tristeza e depressão, evite rotular ou mesmo se auto-depreciar com pequenos problemas do cotidiano.

Pipoca possui mais antioxidantes do que frutas e legumes, revela estudo

petisco é rico em polifenóis, substância benéfica presente no vinho

Por Renata Demôro

A pipoca já havia saído da lista negra dos petiscos, já que, quando preparada com pouca gordura, contém cerca de 160 calorias em 100g. A novidade é que ela pode ser uma excelente fonte de antioxidantes. De acordo com pesquisadores da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, a pipoca possui mais polifenóis do que frutas e legumes. 

Polifenóis também são encontrados no vinho tinto e chocolate
De acordo os cientistas, uma porção de 33g pipoca pode conter até 300mg de antioxidantes, quase o dobro das frutas, que carregam 160mg da substância em porções de 80g. Os polifenóis agem contra os danos causados pelos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e prevenindo doenças generativas. Estudos anteriores sugerem que essa substância também é encontrada no vinho tinto, chá verde e chocolate amargo. 

Para os cientistas, a pipoca é uma boa fonte de polifenóis porque possui apenas 4% de água. Legumes e frutas também são fontes da substância, mas como sua composição pode chegar a 90% de água, ela não seria tão concentrada. Na pipoca, a mais alta concentração de polifenóis pode ser encontrada na película dura e marrom – aquela que pode causar uma sensação incômoda entre os dentes. Rica em fibras, uma porção de pipoca pode oferecer mais de 70% do consumo diário de grãos integrais recomendado por médicos e nutricionistas. Mais uma vez, a casca que costuma ser descartada é considerada a fonte principal de fibras. 

Pipoca deve ser preparada em aparelhos a vapor, sem gordura
Mas se você quer aproveitar os benefícios da pipoca sem ganhar quilos extras, prefira preparar os grãos em aparelhos próprios, que usam o vapor para estourar o milho. Saborear o petisco no cinema ou optar pelos grãos específicos para micro-ondas acrescentam o dobro de calorias, transformando-o em uma bomba calórica. Os cientistas também ressaltam a importância de consumir frutas e legumes, já que a pipoca não possui todas as vitaminas e minerais encontrados nestes alimentos.