Frustração com as metas não cumpridas

O fim do ano vem se aproximando, as confraternizações vão se multiplicando e as pessoas começam a ficar... tristes!

Pois se para muitos essa reta final do calendário representa bons motivos para comemorar, para alguns é razão para tristeza e lamentação pelos objetivos não cumpridos ao longo dos últimos meses.
Como esse período do ano leva a uma retrospectiva natural do que passou, um resultado negativo pode levar a um estado de ansiedade, depressão e angústia.

"Essas avaliações de final de ano são comuns, na medida em que traçamos metas para alcançar ao longo do ano. Temos que nos lembrar, no entanto, que as circunstâncias existem e que, por vezes, nos impedem de realizar essas metas", explica a psicóloga Maria Helena de Barros, do CPPL.

Segundo a profissional, as frustrações podem provocar diferentes reações em cada pessoa. Vai depender de como cada uma lida com a frustração e também com seus próprios limites.
"É importante uma boa dose de autocrítica, evitando as autoacusações, que não levam a nada", diz. Para evitar essas frustrações com as metas não alcançadas, Maria Helena explica que as pessoas devem estipular metas dentro de um parâmetro de realidade.

Também é importante, segundo a profissional, estar atento às causas que impediram a concretização desses planos, para que essas metas possam ser modificadas.

Um passo importante é não assumir mais compromissos do que se pode cumprir. Também é interessante rever as metas propostas no início do ano para enxergar o quanto se extrapolou nelas.

"O importante é fazer uma crítica objetiva e restabelecer as metas, lembrando que estas têm que ser pautadas em nossa realidade para não nos decepcionarmos." A profissional também explica que quem não faz metas não está melhor do que aqueles que não conseguem cumprir todas.

12 Sucos que Emagrecem

Amora, mamão, abacaxi, maracujá… A lista de frutas brasileiras é tão grande que dá para comer uma por dia e não repetir as escolhas ao longo do ano inteiro!
Dois motivos transformam as frutas em alimentos fundamentais em qualquer dieta: elas são ricas em nutrientes e promovem uma faxina no organismo. Não bastante isso, há muitas opções pouco calóricas, que seguram a fome sem pesar na balança.
Ingerir frutas em forma de suco é uma boa aposta para perder peso no verão.

TURBINE SUA DIETA COM ESTAS RECEITAS

Para fazer os sucos, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomá-los duas ou três vezes ao dia.

1. SUCO DESINTOXICANTE

Ingredientes:

• 1/2 maracujá (com casca)
• 1 copo de chá-verde frio
• 1 limão
• Adoçante a gosto.

2. SUCO DA JUVENTUDE

Ingredientes:

• 1 pera
• 4 ramos de salsinha
• 1 copo de chá frio de oliveira
• Adoçante a gosto.

3. SUCO DIURÉTICO

Ingredientes:

• 1 fatia de abacaxi
• 4 ramos de salsinha
• 1 copo de chá-verde frio
• Adoçante a gosto

4. SUCO TPM NUNCA MAIS!

Ingrediente:

• 4 folhas frescas de hortelã
• 1 rodela de raiz de gengibre
• 1 pera
• 1 xícara de chá frio de oliveira
• Adoçante a gosto

5. SUCO QUE DERRETE GORDURA

Ingredientes

• 1 fatia de mamão
• 1 col. (sopa) de farinha de maracujá (você mesma pode fazê-la assando a casca e moendo-a depois)
• 1 col. (sobremesa) de Psylium em pó (encontrado em qualquer farmácia de manipulação)
• 4 ramos de salsinha
• 1 copo de água

6. SUCO BOA SAÚDE

Ingredientes:

• 3 morangos
• 1 xíc. de chá vermelho frio
• 1 xíc. de chá frio de hibisco
• 1 copo de água de coco
• Adoçante a gosto

7. SUCO CONTRA CÂNCER DE PULMÃO

Ingredientes:

• 1 maçã
• 1 xíc. de chá branco frio
• 1 copo de água
• Adoçante a gosto

8. SUCO SECA BARRIGA

Ingredientes:

• 1 col. (sopa) de maracujá
• 1 xíc. de chá frio de centelha asiática
• 1 copo de água
• 30 ml de colágeno líquido (também conhecido pelonome de protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou nas lojas de produtos naturais. Não o substitua nesta receita pelas versões em pó ou em cápsulas)

9. SUCO ANTICELULITE

Ingredientes:

• 1 limão descascado
• 1 xíc. de chá frio de cavalinha
• 1 xíc. de chá frio de centelha asiática
• 30 ml de colágeno líquido

10.SUCO ENERGIZANTE

Ingredientes:

• 1 maçã verde
• 1 xíc. de chá-verde frio
• 4 folhas de hortelã
• 1 copo de água

11. SUCO ANTI-INCHAÇO

Ingredientes:

• 1 pera
• 1 xíc. de chá frio de cavalinha
• 1 xíc. de chá frio de oliveira

12. SUCO PARA REGULAR O INTESTINO.

Ingredientes:

• 1 fatia de melão
• 1 xíc. de chá frio de camomila
• 1 xíc. de chá frio de garcínia
• 1 copo de água.

Suplemento alimentar pode provocar câncer, diz pesquisa

De acordo com a pesquisa, o aditivo pode proporcionar um efeito adverso e provocar a doença.

 

Alguns suplementos alimentares com porções muito alta de elementos que ajudam a evitar o câncer – como os fitoquímicos  e antioxidantes – podem proporcionar um efeito adverso e provocar a doença, de acordo com um estudo recém publicado em Portugal.

A pesquisa analisou de modo particularizado o efeito dos elementos contidos em alimentos específicos da dieta mediterrânea na prevenção do câncer de pele e de mama. Fitoquímicos e antioxidantes como os flavonóides e o ácido caféico se mostraram benéficos para evitar o câncer de mama e de pele, porém, somente se ingerido nas porções adequadas, já ultrapassando certo ponto eles podem provocar o aparecimento da doença.

“Em uma dieta normal nunca corremos risco, já que esses compostos não estão presentes nos alimentos em quantidades muito altas”, explicou, Paula Marques, coordenadora e pesquisadora da Unidade de Química e Física Molecular da Universidade de Coimbra. Porém segundo a especialista, “o problema pode aparecer em suplementos e aditivos alimentares, onde a concentração dessas substâncias pode ser muito alta”, advertiu.

Além disso, ela destaca que esses suprimentos só devem ser ingeridos em momentos pontuais, e “e não por períodos de tempo muito prolongados”. O descobrimento fez Marques solicitar as autoridades de saúde que forcem as corporações a colocarem no rótulo desses suplementos as denominações dos elementos presentes e as quantidades, o que hoje em dia não é realizado.

“Existem suplementos que são vendidos em supermercados, como os de extrato de alho e gengibre, que podem apresentar concentrações muito altas desses antioxidantes”, disse Marques. “Esses aditivos deveriam indicar claramente sua composição para que as pessoas e os médicos tivessem acesso a essa informação, assim como ocorre com os demais alimentos ou remédios”, ressaltou.

O próximo passo do estudo será dar início ao teste em animais para tentar “determinar quais são as doses mais corretas”. Todavia, a especialista advertiu que, por enquanto, “não há financiamento” por causa dos problemas  econômicos e dos cortes aplicados aos estudos.

Dicas Sobre Massagens!

 
   Uma boa massagem vai afetá-lo em todos os níveis do seu ser. Fisicamente, seus beneficios são o relaxamento e a tonificação dos musculos; o estímulo ao fluxo venoso do sangue; o aumento do nível de hemoglobina; o incentivo ao fluxo linfático; e o alongamento do tecido conjuntivo das articulações. A massagem holística também afeta os centros de energia, ou chakras do corpo sutil. No nivel mental, a massagem não apenas alivia o estresse e a ansiedade, mas tambem o ajuda a tornar-se mais consciente do seu corpo como um todo, das partes com que você entra em contato, e das que são percebidas como excluidas. Quando você tenha percebido onde se situam seus bloqueios de energia, podera dar inicio à tentativa de itegração do seu corpo e, ao ser desenvolvida uma imagem de si mais positiva, poderá assumir a responsabilidade por sua propria felicidade e saúde.

   Uma massagem cuidadosa gera sensações de bem-estar, confiança e alegria. Tambem pode liberar grande energia. A massagem, ao transformar hábitos crônicos de ação e reação, também efetua uma mudança profunda na postura e na expressão facial.
   Para aspecto emocional da massagem é fundamental.

   No nivel espiritual, é dificil descrever os beneficios da massagem, porque estamos falando de algo que é intrinsicamente indefinivel: a essência, a força vital, o todo que é superior à soma de suas partes. Não é raro, que tanto o doador como o receptor atinjam um estado de maior percepção, de presencça no momento, somelhante à experiencia da meditação.

CONTRA-INDICAÇÕES

   A massagem é contra-indicada se a pessoa massageada apresentar algum sintoma de erupção cutânea, como bolhas, feridas e escabiose, ou contusões, varizes, febre, articulações inflamadas, tumores e inchaços não diagnosticados, além de problemas cardiovasculares como trombose ou outros males circulatorios.

COSTAS

   As costas constituem a principal estrutura de sustentação do corpo, sendo ainda uma área de grande mobilidade e força. Visto que esta parte está mais protegida que a frente do corpo, as costas são o melhor lugar para começar uma massagem.

   Considerando alcançar nervos das costas que se estendem para todas as partes do corpo, a maioria das pessoas tem uma sensação profunda de relaxamento e liberação, após uma massagem completa nas costas.

LOMBAR, NÁDEGAS

   A região lombar é um local comum de tensão e desconforto. Visto ser ligada ao hara(estômago), a dor na região lombar frequentemente sugere problemas ligados a estabilidade, segurança e sexualidade

DRENAGEM, MEMBROS

   Esses movimentos trabalham com a circulação, ajudando o fluxo sanguineo em seu retorno ao coração.

OMBROS, PESCOÇO

   Ombros são um dos principais focos de acumulo de tensões no corpo. Em uma pessoa normal, as sensações originadas ao nivel intestinal expressam-se fisicamente pelos braços e pelas maõs, ou vocalmente, pela garganta. Muitos de nós estamos bloqueados de expressar nossas emoções livremente, tendo aprendido a suprimir sentimentos de raiva ou tristeza por meio de contrações dos ombros e da garganta.

COURO CABELUDO

   O couro cabeludo pode ficar teso, contribuindo para as cefaleias de tensão e também para a caspa e a queda de cabelos. A massagem ajuda a aliviar essa tensão e ainda auxilia a circulação e melhora a saúde dos cabelos.
A FACE

   Porque nos permite dispensar algumas das nossas máscaras, uma massagem facial cuidadosa pode levar a uma sensação de relaxamento profundo e a um sentimento de ligação com todo o corpo, proporcionando a sensação de nosso "eu verdadeiro." Doze pares de nervos cranianos ligam o cérebro diretamente àface e aos cinco sentidos. O trabalho na face, sobretudo em torno dos olhos, sobrancelhas e têmporas, ajuda enormemente a eliminar o estresse, aliviar dores na cabeça e desobstruir os seios.

BRAÇOS E MÃOS

   Com nossos braços e mãos, exprimimos nossas emoções mais intensas, demonstramos amor ao abraçar, dar, proteger ou afagar; ódio ou raiva por meio de golpes, socos, punhos agitados. Assim, a massagem das mãos e dos braços é uma experiência maravilhosamente liberadora e relaxante, sobretudo para os que tendem a conter seus sentimentos.

   A massagem da mão éespecialmente relaxante- não só porque suas mãos estão tão acostumadas a ser tocadas, mas tambem porque, como os pés, as mãos possuem ligaçoes com todo o corpo.

FRENTE DO TORSO

   Enfrentamos o mundo com a frente de nosso corpo, expondo o ventre, nossa parte mais desprotegida. A parte frontal do torso está ligada ao modo como nos sentimos e comonos relacionamos. Os movimentos do massagista vão seguir em coordenação com a sua respiração. A massagem distende os musculos e aumenta a mobilidade das costelas, e leva a uma respiração mais profunda. Nosso padrão respiratorio está intimamente ligado a nossa vitalidade e saúde emocional. Se o cliente está confiante, a receção de uma massagem nessa área poode ser uma experiência profunda tanto para o massagista como para o receptor, pelo estabelecimento de um contato profundo entre os dois.
 
PERNAS

   Joelhos continuamente retesados ou retraidos indicam uma personalidade insegura. A massagem pode ajudar na liberação da energia bloqueada nas pernas, permitindo que a pessoa se movimente mais livremente em sua existência.

   Ao esticar a perna estamos exercitando três articulações. Durante a massagem, é como se alguem (no caso, o massagista) fizesse yoga para você, sem nenhum esforço de sua parte.

Leite: confira mitos e verdades

estudos indicam que o consumo de leite ajuda a emagrecer e evita doenças cardiovasculares

Rico em cálcio e outras substâncias importantes para o organismo, o leite é um dos alimentos que mais gera dúvidas de consumo. Adultos não devem beber leite? O leite morno ajuda a dormir? Confira o que é verdade ou mito em relação ao leite.



1
Adultos não devem beber leite
Mito. De acordo com Gabriela Samico, nutricionista especialista em Ciência e Tecnologia de Alimentos e professora de Nutrição da Universidade Veiga de Almeida, o leite de vaca é um alimento importante, já que possui cálcio, proteínas de boa qualidade e, na versão desnatada, tem pouca gordura. “O problema é que à medida que crescemos, perdemos uma enzima chamada lactase, responsável por quebrar o açúcar do leite, a lactose. Sem essa enzima, ou com a sua produção deficiente, a lactose permanece intacta no intestino, disponível para ser fermentada por microrganismos, formando gases. É a chamada intolerância a lactose”, diz a nutricionista. Ela explica que já existe no mercado leite livre de lactose, que pode ser consumido por quem costuma sentir algum desconforto. “Derivados do leite, como queijos e iogurtes, possuem teores bem pequenos de lactose e, geralmente, não causam incômodo”, orienta a professora.

2
Leite ajuda a emagrecer
Verdade. Estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) sugere que o consumo diário de 1200 mg de cálcio (cerca de 4 copos de leite), associado a dieta equilibrada e exercícios físicos, ajuda na perda de peso e redução da gordura, especialmente, na região abdômen. Durante a pesquisa, voluntários chegaram a perder 15 quilos e reduzir 20 centímetros na cintura, após 5 meses de monitoramento. Para suprir a necessidade de cálcio e ajudar no emagrecimento, os cientistas recomendam o consumo de leite desnatado e queijo branco, tipo Minas.

3
Quem sofre com rinite alérgica não deve beber leite
Parcialmente verdade. De acordo com Gabriela Samico, o consumo de leite não causa a alergia, mas pode aumentar a quantidade de muco, agravando problemas respiratórios já existentes, como sinusite e rinite alérgica. “Geralmente, o problema surge na infância, nos primeiros contatos com o leite, quando a proteína do leite de vaca é reconhecida pelo nosso organismo como um corpo estranho e é combatida, provocando assim a alergia”, orienta a nutricionista. Gabriela lembra que quem possui alergia à proteína do leite deve evitar sua ingestão. “Os sintomas mais frequentes são cólicas, diarréias, problemas respiratórios, além de coceira nos olhos, nariz e pele”, diz a professora.

4
O leite materno pode ser substituído pelo leite de vaca
Mito. De acordo com Gabriela Samico, “o leite materno é o primeiro alimento que consumimos na vida. Ou deveria ser. Ele possui anticorpos e todos os nutrientes que os bebês necessitam até os 6 meses de idade. A composição química do leite de vaca é diferente e somente o pediatra pode sugeri-lo como substituto ao leite materno, quando houver necessidade”.

5
Mulheres na menopausa devem aumentar o consumo de leite
Parcialmente verdade. Após a menopausa, a mulher pode apresentar perda de massa óssea, que aumenta o risco de osteoporose. Para evitar o problema, a nutricionista Gabriela Samico recomenda consumir alimentos ricos em cálcio desde cedo. “Em geral, 2 a 3 copos de leite suprem a necessidade diária de cálcio. Se for necessário, o médico poderá receitar uma suplementação do cálcio, já que o mineral é essencial para a saúde da mulher nessa fase da vida”, explica a nutricionista.

6
Leite faz bem para o coração
Verdade. Publicado na revista científica American Journal of Clinical Nutrition, estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Wageningen, na Holanda, indica que beber 3 copos de leite por dia pode diminuir em até 18% o risco de doenças cardíacas. Conduzida por cientistas da Universidade de Cardiff e Universidade de Reading, na Inglaterra, outra pesquisa sugere que o consumo regular de leite reduz em 20% a incidência de casos graves de infarto e derrame. Os cientistas britânicos também verificaram que o leite ajuda a reduzir os níveis do mau colesterol (LDL).

7
O leite de soja é um bom substituto para o leite de vaca, já que contém a mesma quantidade de cálcio
Parcialmente verdade. “Não são todas as marcas que apresentam o enriquecimento com cálcio. Para usufruir dos mesmos benefícios encontrados no leite de vaca, é preciso que o consumidor fique atento às informações da embalagem”, explica a nutricionista Gabriela Samico. Vale lembrar que cada copo de leite contém cerca de 300mg de cálcio. O mineral também pode ser encontrado no leite de cabra, feijões, amêndoas e vegetais verde-escuro, como brócolis, couve, agrião e salsa.

8
Beber leite morno ajuda a dormir
Parcialmente verdade. De acordo com Helena Camargo, engenheira de alimentos da Piracanjuba, “o leite é rico em triptofano, aminoácido que modula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, que é convertido em melatonina, o hormônio do sono”. Por outro lado, estudo do American Board of Sleep Medicine indica que o triptofano atua apenas na primeira fase do sono, quando a pessoa começa a ficar sonolenta. Segundo os cientistas, o leite morno deve ser acompanhado por algum carboidrato, como pão com mel, para estimular o sono.

Sugestão de Vale-Presente: Clássica Express + Ofurô ou Banheira De R$206 por R$158.

Quais são os vilões da alimentação que fazem você engordar?

 Estudo da Havard publicado no The New England Journal of Medicine ranqueou os principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.

O maior vilão foi a batata chips, contribuindo com quase 800 gramas de ganho de peso em 4 anos

Walter C. Willett, chefe do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard diz que a batata deve ser consumida ocasionalmente e em quantidades modestas. "A baked potato aumenta o nível de açúcar no sangue e insulina mais rapidamente e a níveis mais altos do que açúcar puro na mesma quantidade calorias. E as batas fritas fazem o mesmo, com o adicional da gordura".

A batata foi responsável pelo ganho de 580 gramas em quatro anos

A pesquisa foi feita com 120 mil homens e mulheres não obesas, em 13 anos. No período, eles ganharam em média 1,5 kg a cada quatro anos.

Em terceiro lugar, as bebidas adoçadas contribuíram com o ganho de 460 gramas em quatro anos

A carne vermelha é quarta maior vilã do peso, contribuindo para o aumento de 430 gramas em quatro anos

Carne processada, como salame e outros frios, contribuiu para o aumento de 420 gramas em quatro anos, ocupando a quinta posição

A sexta posição é dos doces e sobremesas, que contribuíram com 230 gramas em quatro anos

Na sétima posição, o álcool: um drink por dia aumenta o peso em 190 gramas em 4 anos

Em oitava posição vem o cigarro. Quem acabou de parar de fumar pode ter o aumento de até 2,34 kg

Dormir menos de seis horas ou mais de oito também contribui para o ganho de peso

Por fim, cada hora na frente da TV por dia gera um aumento de 140 gramas em quatro anos

Comece bem a semana

Comece bem a Semana com O San Lorenzo Home Care Spa: 100 tipos de massagens e Day Spa, Esfoliação Corporal Inteligente, Banho de Lua Pelo de Ouro AGENDE: (17) 3353-2000/3033-6495 - 9h às 20h.  www.spasanlorenzo.com.br

Tratamento de Incontinência Urinária (Fisioterapia)

Nos últimos anos, houve um aumento considerável no número de novos métodos e técnicas de tratamento relativos à incontinência urinária.
Para além de procedimentos cirúrgicos e medicamentosos, a fisioterapia tem auxiliado, de forma relevante, o tratamento das alterações nos mecanismos de retenção e eliminação de urina .
Antes de falar sobre a incontinência, é preciso entender que o controle da urina é dito “normal “, ou seja , a palavra “continência”  é usada para descrever a capacidade normal de uma pessoa acumular urina, com controle consciente sobre o tempo e lugar para urinar.
Uma mistura de fatores contribui para a continência, de modo que ela não depende apenas do estado e da integridade dos órgãos específicos incluídos e dos tecidos vizinhos que são importantes, mas também , da saúde geral – tanto física como mental – da pessoa integral.
O termo incontinência é aplicado para referir a perda involuntária de urina, a qual pode causar problemas sociais e de higiene definida pela Sociedade Internacional de Continência (S.I.C.).
A incontinência urinária acomete tanto indivíduos do sexo feminino, como do sexo masculino.  Nas mulheres, é decorrente de vários factores: alterações anatómicas do sistema urinário; alterações psicogênicas; problemas endocrinológicos; tumores do sistema geniturinário; efeitos colaterais medicamentosos; traumas pélvicos; infecções do sistema urinário; obesidade; esforço físico e transtornos neurológicos, etc…
Nos homens está presente, por exemplo, após uma cirurgia à próstata e é provavelmente a consequência de um dano anatómico durante a cirurgia.
A incontinência é, evidentemente, mais comum em mulheres e o risco aumenta com a idade. Cabe às mesmas, procurarem um tratamento mais específico com a fisioterapia . A reeducação da musculatura do pavimento pélvico e da parede abdominal  torna-se imperativo no programa de exercícios atribuído a pacientes que se encontram no período da menopausa, como forma preventiva ou até mesmo curativa da patologia, além de trazer benefícios à função sexual. A conscientização da contracção do pavimento pélvico é um factor importante no desempenho sexual.
A Fisioterapia tem um papel muito importante no tratamento, tonificando os músculos do pavimento pélvico e da parede abdominal, prevenindo o surgimento de uma futura incontinência, ou mesmo, de um prolapso uterino; cistocele (queda de bexiga); uretrocele (queda de uretra); rectocele (queda de recto) e enterocele (descida da vagina fazendo-a cair ou ficar saliente ). A fisioterapia tem, ainda, como objectivo, reeducar a bexiga; intervir no pré e pós-operatório intensificando os resultados cirúrgicos obtidos e melhorar a qualidade psicológica, inclusive sua auto-estima, e a qualidade de vida desses pacientes.
A fisioterapia, de modo especial, vem a cada dia ampliando seu espaço de trabalho nesta área e associa seus esforços a outros profissionais da saúde no sentido de integrar com dignidade, pessoas à sociedade.
A equipe do San Lorenzo Home Care Spa disponibiliza para o tratamento da incontinência urinária as melhores técnicas e métodos mundiais atuais.

San Lorenzo Home Care Spa
(17) 3353-2000/3033-6495
www.spasanlorenzo.com.br

Para a promessa do começo de ano dar certo...

A CRESCER listou 5 dicas para ajudar você a emagrecer e assim cumprir a resolução feita por quase todas as mulheres

Chega a hora de fazer aquela lista de objetivos para 2012. Se emagrecer faz parte da sua (é, esse desejo está na lista de 9 entre 10 mulheres!), preparamos cinco dicas possíveis, levando em conta a correria da sua vida de mãe, para você conseguir cumprir a promessa de uma vez por todas. Veja só:

• Troque o carboidrato branco pelo integral: faça isso já no mercado. Mude o arroz, o pão, o macarrão. Assim, ao preparar a refeição, você só tem essa opção, que é boa para toda família e ainda tem fibras, aumenta a sensação de saciedade e faz o intestino funcionar melhor.

• Tenha sempre um lanche na bolsa: para manter o metabolismo rápido e gastar mais energia, é preciso comer a cada três horas. Carregue lanchinhos, como frutas secas ou frescas, barrinhas de cereais, bolachas integrais e legumes em palitos. Varie para não enjoar!

• Vá de azeite: na hora de preparar alimentos ou temperar saladas, prefira sempre o azeite ou o óleo de canola. Esses alimentos contêm gordura monoinsaturada que combate a gordura abdominal e ajuda a reduzir o colesterol ruim. Se preferir, você pode comer uma castanha-do-pará por dia. Mas não exagere, porque todos são ricos em calorias.

• Beba água: não se preocupe com a quantidade. O importante é beber água sempre que você se lembrar. Quando o organismo começa a ficar desidratado, o primeiro sinal que envia ao cérebro é de fome, antes mesmo da sede.

• Prefira salgadinhos assados: se o programa é festa de criança, prefira os salgados assados, como esfiha, ou pipoca e até um minicachorro-quente (só com catchup e mostarda). Tome refrigerante light e, na hora do parabéns, escolha entre o bolo ou três docinhos, OK?

8 alimentos que você pode comer todos os dias

Espinafre

É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade. O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular, um problema da retina que afeta principalmente os idosos.
Quanto ingerir por dia: 1 xícara de espinafre fresco ou ½ xícara da verdura cozida.
Você pode substituir por: Couve ou alface romana.
Dicas: Use espinafre nas saladas, nos ovos mexidos, sobre a pizza e em molhos para massa.

Iogurte 

O iogurte tem mais de dois mil anos e ninguém sabe ao certo onde foi criado. O que se tem certeza é que a fermentação do leite origina milhões de probióticos – bactérias benéficas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e protegem do câncer de cólon. Nem todos os iogurtes contêm probióticos, por isso certifique-se lendo seus rótulos.
Quanto ingerir por dia: 1 xícara.
Você pode substituir por: Iogurte de leite de soja e Kefir (bebida fermentada por mais de quarenta tipos diferentes de microorganismos, incluindo as leveduras).
Dicas: Coma iogurte com blueberries, nozes, semente de linhaça e mel no café-da-manhã ou na sobremesa.

Tomate 

Há duas coisas de que você precisa saber sobre os tomates: a sua coloração vermelha carrega um antioxidante chamado licopeno, uma substância que é absorvida com mais facilidade quando o tomate é processado, em molho ou catchup. Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de câncer na bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago, além de reduzir problemas na artéria coronária.
Quanto ingerir por dia: 22mg de licopeno, presente em oito tomates cereja ou um copo de suco de tomate.
Você pode substituir por: Melancia, uvas rosadas, mamão, caqui japonês e goiaba.
Dicas: Coma bastante catchup, gazpacho (uma sopa gelada espanhola) e sempre use o dobro de tomate que as receitas pedem.

Cenoura 

A maioria das frutas e legumes vermelhos, amarelos ou laranja é rica em carotenóides – substâncias solúveis em gordura associadas à redução de vários tipos de câncer e à inflamação comum a pacientes que sofrem de asma e artrite reumatóide. Nenhum deles, porém, é tão fácil de preparar e tem tão poucas calorias quanto as cenouras.
Quanto ingerir por dia: ½ xícara.
Você pode substituir por: Batata doce, abóbora, pimentão amarelo e manga.
Dicas: Aumente a ingestão de cenouras baby cruas, fatias de pimentão amarelo, sopa de abóbora, batata doce assada, torta de abóbora, sorbet de manga e bolo de cenoura.

Blueberry 

Não é fácil encontrar blueberries frescas no Brasil, mas alguns supermercados oferecem esta fruta congelada. Ela possui mais antioxidantes do que qualquer outra fruta originária da América do Norte. Previne câncer, diabetes e doenças neurológicas relacionadas à idade. Por isso, recebeu o apelido de “brain berry”, que seria algo como “frutinha do cérebro”. Alguns estudos mostraram que elas são ricas em fibras e vitaminas A e C, que ajudam no bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Quanto ingerir por dia: 1 xícara da fruta fresca ou ½ xícara dela congelada ou seca.
Você pode substituir por: Açaí, uvas roxas, morango, ameixa e uva passa.
Dicas: As propriedade da blueberry são mantidas na fruta seca, congelada ou em forma de geléia.

Feijão preto

Todos os feijões são bons para o coração, mas nenhum melhora tanto a capacidade quanto o preto. Isso porque esse tipo de feijão contém antocianina, substância antioxidante que já comprovou ter efeitos positivos sobre o funcionamento do cérebro.
Quanto ingerir por dia: ½ xícara oferece 8g de proteínas e 7,5g de fibras.
Você pode substituir por: Lentilha, fava, ervilha e outros feijões.
Dicas: Use feijões pretos para fazer burritos e chilli. Com 1 xícara de feijões pretos cozidos, azeite de oliva e alho frito você faz um delicioso molho para aperitivo.

Nozes 

Ricas em Ômega-3, as nozes possuem mais polifenóis que o vinho tinto e mais proteínas que a carne de frango. Outras sementes combinam apenas uma ou duas dessas propriedades.
Quanto ingerir por dia: 7 nozes.
Você pode substituir por: Amêndoas, amendoim, pistache, macadâmia e avelã.
Dicas: Comer nozes é bom a qualquer momento, e melhor ainda quando você sentir vontade de ingerir guloseimas. Sobre a salada, espalhe nozes quebradas. Você também pode temperar peixes ou frangos com um molho feito de nozes e azeite.

Aveia

Entre os alimentos saudáveis, a aveia foi o primeiro a ganhar a aprovação do Food and Drug Administration, equivalente à Anvisa nos Estados Unidos. Ela é rica em fibras solúveis, que diminuem o risco de doenças do coração. Além disso, é rica em proteínas e carboidratos.
Quanto ingerir por dia: ½ xícara.
Você pode substituir por: Quinua, sementes de linhaça e arroz selvagem.
Dicas: Granola e cereais integrais têm pelo menos 5g de fibra por porção. Espalhe duas colheres de sopa de sementes de linhaça sobre o cereal, salada e iogurte.

Radiação do Telefone Celular e a Saúde

A preocupação com a radiação do telefone celular e a saúde,  tem se intensificado, principalmente após o enorme aumento no uso da telefonia celular em todo o mundo. Os telefones celulares usam radiação eletromagnética na faixa de microondas e alguns pesquisadores acreditam que isso pode ser prejudicial à saúde, quando fazemos uma chamada, seguramos o telefone muito perto da nossa cabeça, parte das ondas de radio emitidas pelo auricular do telefone móvel são absorvidas pelo nosso corpo. Esta preocupação tem levado à grandes pesquisas (epidemiológicas e experimentais, em animais e humanos).

 

Estudos recentes confirmam que a radiação do telefone móvel pode:

- Danificar os nervos do couro cabeludo.
- Causar que as células sanguíneas filtrem hemoglobina.
- Causar perda de memória e confusão mental.
- Causar dores de cabeça e provocar fadiga extrema.
- Criar dores nas articulações, espasmos musculares e tremores.
- Criar sensação de ardência na pele.
- Alterar a atividade elétrica do cérebro durante o sono.
- Induzir zumbidos nos ouvidos, gerar a perda de olfato.
- Precipitar catarata, danos na retina e câncer no olho.
- Abrir a barreira de sangue do cérebro a vírus e toxinas.
- Reduzir o número e a eficiência dos glóbulos brancos do sangue.
- Estimular a asma, produzindo histamina nos mastócitos.
- Causar problemas digestivos e elevar os níveis de mau colesterol.
- Estressar o sistema endócrino, especialmente: pâncreas, tireóide, ovários e testículos.
- Causar dores nas articulações, espasmos musculares e tremores.

Doenças Causadas pela Radiação Eletromagnética 

Segundo estudos realizados ao redor do mundo sobre os efeitos da Radiação Eletromagnética no corpo humano, as radiações eletromagnéticas podem produzir efeitos biológicos que podem às vezes, mas não sempre, causar efeitos adversos para a saúde. É importante compreender a diferença entre esses dois pontos:

a. Um efeito biológico ocorre quando a exposição às ondas eletromagnéticas causam uma mudança fisiológica detectável em um sistema biológico.
b. Um efeito adverso para a saúde ocorre quando o efeito biológico sai do intervalo normal do corpo para poder ser compensado, e gera algo prejudicial à saúde.
Assim, há uma probabilidade de 50% de: Leucemia infantil, câncer cerebral em adultos, abortos espontâneos, Esclerose Lateral Amiotrófica (doença de Lou Gehring). De 10% a 50% de probabilidade de: Doença de Alzheimer, câncer de mama masculino e feminino, problemas cardíacos, suicídio, leucemia em adultos.
De 2% a 10%: Adicional ao Câncer, pode ocasionar:
- Eletrofisiologia, transtornos do corpo humando, causando dores de cabeça, insônia, taquicardia.
- Danos aos olhos, causando diversas doenças. Em casos graves, até aa completa perda da visão.
- Modificação dos sinais hormonais nas glândulas paratireóides, a inibição co crescimento dos materiais ósseos de crianças.
- Impede o desenvolvimento normal do organismo em crianças e adolescentes
- Efeito acumulativo, que é produzido quando vários efeitos novicos das radiações, conduz a mudanças negativas irreversíveis.

SAIBA COMO DRIBLAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDO E DAR ADEUS AO INCHAÇO

Se tem uma coisa que atrapalha a perda de peso e faz o ponteiro da balança disparar é a retenção de líquido. O problema nada mais é do que um acúmulo excessivo de água no organismo, que pode resultar em um ou dois quilos a mais em um dia. Péssima notícia, não é? Mas nós vamos te ajudar nisso. Basta adotar alguns hábitos e o problema pode ser minimizado.

A retenção de líquido, que pode ser identificada pelo inchaço na mãos, pernas, barriga, tornozelo e mamas, e sensação desconfortável, fica mais evidente nas mulheres na época de tensão pré-menstrual e no período menstrual. As principais causas são a obesidade, má alimentação, sedentarismo, o excesso de produção de progesterona e o uso de hormônios, principalmente os que contêm progesterona, como o anticoncepcional.

Enfim, o inchaço apareceu e está incomodando. O que fazer? É possível eliminá-lo a partir de uma alimentação mais regrada e, consequente, perda de peso. Para começar, é importante trocar os carboidratos simples (massas, pães) pelos complexos (pães integrais, cereais integrais), além de evitar açúcar, doces e excesso de sal. Que tal investir nas saladas, frutas, sucos naturais e muita, mas muita água. No mínimo, 8 copos por dia. Bons hábitos alimentares são importantes aliados contra a retenção de líquido. Outra dica é evitar o sedentarismo. Pratique exercícios físicos, porque melhoram a circulação do organismo.

A drenagem linfática também pode ajudar muito a combater esse mal. Experimente combiná-la com a boa alimentação e a prática de atividades físicas. O resultado é maravilhoso, porque ajuda o sistema linfático a eliminar líquidos e toxinas acumulados. Na verdade, a drenagem nada mais é do que uma técnica de massagens com manobras específicas que consiste de uma pressão suave, essas manobras estimulam o sistema linfático a trabalhar em ritmo mais rápido, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos.

O que acontece é que com a drenagem, haverá eliminação do excesso de líquido e toxinas do organismo de forma mais eficaz, já que a linfa, que é estimulada nesse processo, é responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante o metabolismo. Por isso, ocorre redução do inchaço e melhora da circulação com a drenagem. Tudo que o organismo precisa para dar um "chega pra lá" na retenção de líquido.

Mas fique atento se as causas do inchaço não forem simplesmente a má alimentação, sedentarismo, uso de anticoncepcionais, obesidade e o desconforto da tensão ou período menstrual. Se houver dúvida, procure um médico, porque problemas renais e cardíacos também podem causar edemas.

 

UM DIA DE BELEZA: SPA EM CASA!

Qual dentre vós  nunca sonhou com um dia de beleza e bem-estar em um SPA, que atire a primeira pedra!
Pensando nisso, resolvemos postar no blog uma agenda personalizada (ou seja, de acordo com o que gosto e com minhas necessidades)  inspirada na matéria SPA em casa da revista Boa Forma...
 
Então, chega de conversa fiada e vamos lá! 

9h: hora de acordar ... vou dar uma boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. Agora, um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo.
9 h30 tempo de despertar com um suco gostoso e diurético:
Um copo (300 ml) de suco feito com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. “Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente”, diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ).
10h Alongamento e depois: pé na estrada
1. Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse.
2. Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. “Isso evita dores e cãibras nas pernas”, diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC).
3. Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados.
11 h30 Limpeza de pele e cuidados com o rosto: Limpar e tonificar a pele. Depois aplicar uma máscara rejuvenescedora.
12h almoço light e desintoxicante:
Um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho de sua preferência (eu escolhi o de iogurte light). “O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo”, diz Jaqueline Spinelli.
13h toque e retoque: Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados.
13h30 cuidando as madeixas : Antes de aplicar a máscara no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos.
Receitinha da máscara:
máscara capilar restauradora
Jacques Janine Spaday
• 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho)
• 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios)
Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu.
14h as águas vão rolar: Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho.“O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele”, explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida.
14h30 corpo em evidência: Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante.
Esfoliação com pó de café Kur Spa, Gramado (RS)
• pó de café
Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica.
Massagem estética corporal
Spa Sorocaba
Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação.
15h Secar os cabelos e fazer uma esova, finalizando com prancha!
16h Aula de ginástica : localizada ou qualquer outra atividade que dê pra fazer em casa. Na internet, sites de revistas e revistas impressas sempre há exercícios fáceis pra fazer em casa.
17h meu lanchinho: Água-de-coco.
17h30 pé de boneca: Hora da massagem nos pés, preparando-os para a balada.
18h30 unhas de fora: A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar.
19h30pense e coma leve: Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó.
21h para adoçar a boca: uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue. Aguarde 10 minutos e está pronto para beber.
Vou alugar uma Comédia romântica pra assistir com o maridão e as crianças! (mas é só uma, porque o sono também faz parte da beleza!)
OBS: Se sentir fome durante o dia, tenha frutas ou barrinhas de cereais à mão! (nada de exagerar)
SPA EM CASA

tudo o que você vai precisar
• Água mineral
• Mel
• 1 abacate
• 1 banana-prata madura n Pétalas de rosa (brancas, vermelhas ou amarelas) ou flores de primavera
• Creme hidratante para o corpo e para o rosto
• 1 balde ou bacia de bordas altas que dê para apoiar todo o pé
• 1 pincel largo com cerdas macias
• Liquidificador
• Recipientes de louça para preparar as máscaras
• Velas
• Cristais
• Sabonete líquido
• Incensos
• Loção de limpeza e tônico para o rosto de acordo com seu tipo de pele
• Xampu e condicionador com ceramidas ou queratina
• Óleo de gergelim e óleo essencial de lavanda*
• Essência de menta, erva-doce ou gengibre*

Para a dieta desintoxicante

• Chá de capim-limão
• Água-de-coco
• Alface americana
• Radichio
• Abacaxi
• Rúcula
• Agrião
• Pepino
• Tomate-cereja
• Cenoura
• Beterraba
• Brotos de alfafa e de trevo
• 2 limões
• Mel
• Gengibre
• 2 colheres de chá de cebola desidratada
• Sal

O San Lorenzo Home Care Spa proporciona 1 dia de spa em sua residência, condominio. Conheca nossas uma das nossas 100 opções. Adiquira e desfrute de 1 dia maravilhoso no conforto do seu lar.

Dúvidas? Informações?
Entre em contato conosco!
Até a próxima!
Por e-mail: contato@spasanlorenzo.com.br
chat: http://www.spasanlorenzo.com.br/msn.htm
Tel: (17) 3353-2000/3033-6495

Receitinha caseira: que tal um dia de beleza?

 E você ainda não sabe o que fazer nesse feriado, que tal se dar de presente momentos muito agradáveis para relaxar e ficar mais bonito(a)?

Primeiro, faça uma seleção de músicas que você gosta muito, que te lembram bons momentos ou que te deixam tranquilo(a). Se desejar e puder, prepare o ambiente com um jarro de flores, algumas velas e um aromatizador com um cheiro bem gostoso.

Comece higienizando o seu rosto com uma emulsão de limpeza e/ou sabonete de sua preferência. Em seguida, aplique uma máscara de argila branca e aguarde 20 minutos para retirá-la. A argila branca pode ser comprada em casas de produtos naturais. A argila branca tem efeito revitalizador, é rica em silício e alumínio e diversos oligoelementos. Promove aumento na oxigenação de áreas congestionadas, a uniformização pela esfoliação suave e regula a queratinização.

Máscara de argila
Ingredientes:
- Argila branca
- Água filtrada
Modo de preparo: misture a argila branca e a água filtrada até formar uma pasta homogênea e aplique no rosto.

Enquanto aguarda os 20 minutos que a máscara de argila deve ficar no rosto, aproveite o tempo para esfoliar o seu corpo com um esfoliante natural de fubá e mel.

Esfoliante de fubá e mel
Ingredientes:
- Fubá
- Mel
Modo de preparo: misture os dois ingredientes até formar uma pasta homogênea e aplique em todo corpo através de movimentos suaves e circulares.

Retire a máscara de argila e o esfoliante corporal. Tome um banho relaxante e após o banho, aplique um hidratante facial, de preferência com filtro solar, e um hidratante corporal. Pronto! Sua pele estará mais macia, luminosa e hidratada e você mais bonito(a) em um passe de mágicas.

É importante ressaltar, ainda assim, que tanto o fubá quanto o mel não são preparados para a aplicação estética, ainda que os resultados sejam positivos, pois diferentemente dos cosméticos, não apresentam a composição adequada para tal. Por isso, é importante que um profissional da estética seja consultado para a orientação sobre os produtos disponíveis no mercado adequados para cada tipo de pele.

O San Lorenzo Home Care Spa oferece os tratamentos de revitalização facial e esfoliação e hidratação corporal. Esses tratamentos são voltados para homens e mulheres de todas as idades! Não perca a oportunidade de se presentear!

Dúvidas? Informações?
Entre em contato conosco!
Até a próxima!
Por e-mail: contato@spasanlorenzo.com.br
chat: http://www.spasanlorenzo.com.br/msn.htm
Tel: (17) 3353-2000/3033-6495

Drenagem Linfática: desvende seus mistérios!

O que é drenagem linfática? Como ela é feita?
É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. A drenagem linfática pode ser feita de forma manual ou mecânica. Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa.

Muita gente diz que a drenagem é dolorida. Tem que doer para funcionar?
Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão; já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar. O que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis.


A drenagem deixa a gente roxa?
Não deve deixar, enfatizam todos os especialistas. "O surgimento de hematomas indica que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como já foi dito, a drenagem linfática verdadeira é suave”, diz a dermatologista Jozian Quental.

A drenagem linfática profunda é capaz de modelar o corpo? Qual a diferença entre ela e a clássica?
A maioria dos especialistas afirma que a drenagem linfática não pode ser chamada de profunda. Drenagem linfática é um estímulo externo do trabalho natural da linfa. Só existe uma maneira de fazê-lo: com manobras precisas, lentas, leves e superficiais. Muita gente confunde drenagem linfática com massagem clássica modeladora, executada com maior pressão das mãos para trabalhar os nódulos celulíticos e porções de gordura localizada e que pode, inclusive, deixar o corpo roxo.

Mas ela funciona sozinha?
Depende do que se espera do tratamento. Para reduzir a retenção líquida e favorecer a eliminação de toxinas, a drenagem oferece bons resultados. Para quadros de celulite e gordura localizada mais graves, costuma-se associar o uso de ultra-som, ondas eletromagnéticas que facilitam a dissolução de nódulos e gordura.

Como a drenagem combate a celulite?
Qualquer que seja a causa dos furinhos — má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, stress —, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece até formar os nódulos. A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido.

E a gordura?
Quando bem feita, a drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo. Entretanto, a drenagem por si só não elimina a gordura.

E contra a flacidez, existe algum resultado efetivo?
Há controvérsias. Alguns profissionais defendem que ela não tem ação sobre a flacidez; outros, que ela melhora um pouco a aparência da pele, já que facilita a oxigenação local e a organização das células e fibras de sustentação. A drenagem linfática pode contribuir na prevenção da flacidez de pele, pois está produzindo um tecido mais bem nutrido, mas ela não recupera a flacidez já existente, principalmente se houver sobra de pele; para esses casos, existem métodos como a intradermoterapia, a prescrição de cremes com ativos como o DMAE (O DMAE é resultado de uma substância encontrada em peixes, que promove efeitos tensores, combatendo a flacidez), a microcorrente e a radiofrequência.

Há a necessidade do uso de um creme para a massagem? Por quê?
Existem várias linhas de aplicação para a drenagem linfática. A técnica Leduc, uma das mais utilizadas, abre mão de cremes e recorre apenas aos movimentos suaves. Outros métodos usam cremes para melhorar o deslizamento das mãos.

Quantas sessões são indicadas para os primeiros resultados?
Recomenda-se um mínimo de dez sessões para um resultado efetivo. Mas, na primeira sessão, pode-se observar melhora visível no inchaço, na circulação, e no funcionamento do aparelho digestivo.

Há algum caso em que a drenagem é contra-indicada?
Ela é contra-indicada para mulheres e homens com diagnóstico de tumores, abscessos, nódulos não-identificados, infecções e reações alérgicas agudas e insuficiência renal. Essas são contra-indicações absolutas. Dentre as contra-indicações relativas, podemos destacar a insuficiência cardíaca descompensada, a menstruação abundante, flebite e trombose venosa profunda e a hipotensão arterial. As que têm histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação da drenagem, pois será mais visível a diminuição da retenção de líquidos. Mas ela apresenta bons resultados para todas.


Ficou com alguma dúvida?
Gostaria de saber se a drenagem linfática é indicada para você?
Entre em contato conosco e teremos o maior prazer em lhe responder!
Por e-mail: contato@spasanlorenzo.com.br
chat: http://www.spasanlorenzo.com.br/msn.htm
tel: (17) 3353-2000/3033-6495

ESFOLIAÇÃO CORPORAL: O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ELA

Muitos de vocês já devem ter feito esfoliação corporal, mas não se deram conta do que era, afinal quem nunca utilizou aquela esponja perdida no banheiro que a sua mãe deixou lá? Isso mesmo! Aquela esponja que você, muitas vezes, desprezou pode ser uma super aliada!

Bom, voce já se perguntou por que tanto se fala em esfoliação? Já parou para pensar nos benefícios que ela pode trazer?
A esfoliação tem como objetivo remover a camada mais superficial da pele, ou seja, remover as células mortas que ficam depositadas ali. Novas células são formadas nas camadas mais basais da pele e elas vão passando para as camadas mais acima, até chegarem a camada mais superficial.  Quando essas células são removidas, a produção dessas novas células nas camadas mais baixas é feita de forma mais efetiva.

A esfoliação faz com que a pele se torne mais uniforme, mais macia e iluminada, já que as tais células mortas não estão mais ali. Além disso, ela permite que os produtos utilizados depois sejam melhor absorvidos, como os hidratantes e produtos para tratamentos complementares. A esfoliação também é capaz de ativar a circulação e auxiliar no combate a celulite.

A esfoliação pode ser feita com esfoliantes específicos, receitas caseiras ou buchas vegetais no corpo todo em movimentos circulares e suaves. Aproveite o seu horário do banho para realizar essa técnica!
Quando fazer? Bom, em peles oleosas, aconselha-se uma vez por semana, em peles secas é recomendado um intervalo de 15 a 30 dias entre uma esfoliação e outra e em peles normais, pode ser feita até uma vez por mês ou de 45 em 45 dias, que é o tempo que a pele leva para a renovação celular.

Procure um profissional que possa realizar essa esfoliação massageando a sua pele e, em seguida, aplicando uma máscara corporal para manter a sua pele hidratada, firme e macia. Os esfoliantes utilizados pelos profissionais são mais potentes, assim como as máscaras corporais são mais concentradas. A Home Care Spa pode fazer isso por você!

Espero que tenham gostado do post!
Se você tem algo a dizer, seja uma dúvida, crítica ou sugestão, sinta-se a vontade para entrar em contacto!
Aproveite e adiquira e experimente uma esfoliação inteligente com o San Lorenzo Home Care Spa. http://www.bomvendedor.com.br/spasanlorenzo/servicos_/estetica_corporal/459,,1006,,2108,,esfoliacao_corporal_inteligente_40_minutos

Dor de cabeça no verão: conheça as causas e saiba como se prevenir

Calor excessivo e longas viagens são alguns dos fatores que desencadeiam as crises

 

Excesso de sol e calor
De acordo com a neurologista e neuropediatra, Thaís Villa, pessoas que sofrem com dores de cabeça, principalmente a enxaquecas, já costumam a apresentar crises em razão da exposição ao sol ou qualquer luminosidade excessiva, ou por causa das variações bruscas de temperatura. No verão, esses fatores ficam ainda mais evidentes.

A especialista recomenda evitar exageros na exposição ao sol e calor nessa época, se possível, evitando os horários de pico de sol e, quando não tiver jeito de escapar, invista em óculos escuros, chapéus ou sombrinhas. 

Tenha mais disposição no calor

No calor extremo é difícil estarmos animadas e bem dispostas durante o dia. Isso acontece porque além da transpiração e suor excessivos, parece nos faltar ar suficiente, devido ao tempo quente e abafado.

Por isso existem algumas formas simples e fundamentais para se sentir mais disposta, em qualquer ocasião do dia. Uma dieta balanceada, boas noites de sono e hábitos mais saudáveis já modificam de forma positiva esses dias calorentos.
Investir na alimentação é uma das primeiras ações no combate ao cansaço e à fadiga. Acrescentar saladas e verduras na sua refeição diária, além de saudável, proporciona uma digestão mais leve. Carnes, que possuem muita proteína, podem "roubar" a energia, e alimentos muito gordurosos desaceleram a digestão. Por isso o ideal é equilibrar a refeição e no café da manhã, fazer uma vitamina de frutas. A maçã melhora a imunidade e a banana aumenta a disposição porque é rica em magnésio e vitaminas do complexo B.

Em vez de pães e bolos escolha um pão integral com azeite. Uma colher de sopa de semente de linhaça é rica em ômega 3 e melhora a memória. Os cereais integrais levam mais tempo para serem digeridos, com isso você demora mais para ter fome de novo. O carboidrato do pãozinho comum é digerido muito mais depressa. Evite também nesses dias de calor extremo o café com leite, principalmente na correria do dia a dia.

Quem sofre de estresse pode ter problemas com laticínios. Quando a mucosa do intestino está irritada, sua permeabilidade aumenta. Então o organismo passa a absorver moléculas maiores e reage como se tivesse assimilado um corpo estranho. O resultado é cansaço, olheiras profundas, dor de cabeça e resfriados freqüentes.

Também tente moderar a forma que você come. Pessoas que comem rápido demais se sentem muito "cheias" após as refeições. O processo gástrico é mais lento e isso pode causar desconforto por horas. E na hora da bebida, opte pelo suco natural ao invés das bebidas gasosas.

Ter uma boa noite de sono também é essencial. Observe quantas horas seu organismo precisa para repousar. Nem mais, nem menos horas do que aquele tempo que seu corpo já está programado. Além de acordar mais relaxada, o sono organiza os hormônios, elimina os excessos, recompõe todas as células do organismo. Tente perceber se você costuma acordar melhor e até naturalmente, pronta para enfrentar o dia, ou se já abre os olhos mal-humorada (o humor é um indicador de saúde absoluto); ou se acorda indisposta, sem vontade de ver o sol.

O sono é, sem dúvida, o momento mais importante da restauração. Para driblar a insônia e ter uma noite bem dormida: evite se alimentar e beber pouco antes de deitar, evite o mesmo para exercícios físicos, não leve os problemas para o travesseiro e elimine todos os ruídos existentes que possam atrapalhar o seu sono: luzes, sons, TV ligada.

Beber água então, nem se fala. É regra ter uma garrafa/copo de água sempre por perto, independente de estar realizando atividade física ou não. Ela reidrata o corpo, principalmente nesses dias de alta temperatura em que perdemos freqüentemente nossos sais minerais. A solução mais simples também é a mais eficaz. Um corpo bem hidratado garante melhor aparência, refletida nos cabelos, nas unhas, na pele. Os médicos recomendam beber um litro e meio de água por dia. Se você não tem esse hábito é bom se adaptar, refrigerantes e outras bebidas açucaradas não fazem o mesmo efeito. A água diminui o inchaço, melhora a digestão, reduz infecções, absorve melhor os nutrientes e regula a temperatura do corpo.

Para o dia a dia, tenha um leque ou ventilador de mão, que ajuda nas horas mais delicadas, como dentro de um ônibus lotado, ou numa fila de supermercado. Use roupas e calçados confortáveis. Tecidos leves e soltos são a melhor opção. Roupas escuras e muito justas atrapalham a circulação, incomodam e dependendo do material, geram mais transpiração.

Higiene é fundamental. Tome banho várias vezes ao dia, de preferência no início do dia, para dar aquele. Lave muitas vezes as mãos, o rosto, combata o suor e a oleosidade com produtos apropriados e que refresquem a pele, de preferência use sabonetes neutros.

Essas são algumas dicas que podem melhorar - e muito - o seu dia a dia. Implantar os itens fundamentais como dormir bem, comer bem e beber mais água, por exemplo, já fazem uma enorme diferença. Você vai notar essa mudança se substituir os antigos hábitos por essas práticas de forma significativa no seu cotidiano.

Substituições aceleram a dieta e dão mais motivação

Trocas simples no cardápio são o segredo para emagrecer mais rápido

 

Ao começar uma dieta para a redução de peso, muitas pessoas diminuem a quantidade dos alimentos. Isso acontece sem que seja feita a distinção entre o que é saudável e os alimentos que podem trazer alguns prejuízos para a saúde. Pensando nisso, a nutricionista responsável pelo MinhaVida, Roberta Stella, elaborou dicas de substituições que vão deixar a sua dieta mais eficiente, sem fazer uma restrição excessiva de alimentos.

Antes de começar, Roberta esclarece que a dieta não deve ser sinônimo de um elevado corte na quantidade e na variedade de alimentos. É possível emagrecer, fazendo 5 refeições por dia, comendo a cada 3 ou 4 horas, ela esclarece. O importante é saber escolher os tipos de alimentos e, é claro, ter moderação e estar de olho em todas as opções alimentares, escolhendo sempre as mais saudáveis.

Dica 1. No café da manhã...

... consuma pão, leite ou derivados, um embutido e uma fruta. Como o objetivo é ter uma alimentação saudável e emagrecer, é necessário tomar alguns cuidados.

- substitua o pão francês ou o pão de forma branco por uma versão mais saudável. Uma boa opção é o pão integral light. Rico em fibras e com maior teor de vitaminas e minerais, ele fará com que o intestino funcione bem, além de colaborar para que você alcance a recomendação de todos os nutrientes.

- substitua o leite integral pelo leite desnatado ou semi-desnatado. O leite é a melhor fonte de cálcio, nutriente responsável pela saúde dos ossos. Na versão desnatada ou semi-desnatada, há a redução na quantidade de gordura saturada e de colesterol, mas a quantidade de cálcio é preservada.

- substitua os derivados do leite com maior teor de gordura pelo light. Queijo mussarela e iogurtes integrais acrescentam muitas calorias na alimentação. Opte pelo queijo light, cottage, ricota e iogurtes light com baixo teor de gorduras. Mais uma fonte de cálcio, que será como uma poupança para prevenir problemas futuros com os ossos.

- substitua o embutido pela versão menos calórica. Mortadela, presunto e salame são ricos em gorduras e, por isso, comprometem a dieta. Substitua pelas versões com menos gordura como, por exemplo, o presunto sem capa de gordura ou o peito de peru.

- substitua as frutas mais calóricas pelas que apresentam baixo teor de energia. Boas opções são melão, melancia, ameixa fresca e mamão papaya.

 

Dica 2. No almoço...

... é importante ingerir vários grupos alimentares. Não deixe, por exemplo, de ingerir carnes, pois elas são as principais fontes de proteínas e ferro, nutrientes fundamentais para que o corpo trabalhe bem, cumprindo as suas funções essenciais como, por exemplo, produzir hormônios e regenerar os tecidos.

- substitua a entrada oferecida pelos restaurantes por uma bela salada. Escolha a de sua preferência e coma à vontade. As folhas apresentam baixíssima quantidade calórica devido à elevada quantidade de água. Além disso, por ser rico em fibras, o prato dará maior saciedade, evitando que cometa algum excesso. Coma devagar, para que o cérebro possa enviar o sinal de saciedade o que fará com que ingira menos alimentos e menos calorias. Cuidado com os molhos e, se possível, dispense-os.

- substitua a torta de legumes e legumes gratinados pela versão cozida desses alimentos. Diariamente, eles devem estar presentes na dieta. São ricos em nutrientes e água, fazendo com que tenham um baixo valor calórico. Escolha dois tipos de legumes cozidos para fazer parte da sua refeição.

- substitua as carnes gordas pelas magras. A regra é retirar todo o excesso de gordura visível, por exemplo, a capa de gordura da picanha e a pele do frango. Durante a semana, alterne o consumo de carne bovina com frango e peixe. De preferência assados ou grelhados.

- substitua a massa com molhos elaborados pela massa simples com molho de tomate. Evite a lasanha, gratinados ou massa com molho branco ou quatro queijos. Alternativa saudável à massa é o brasileiríssimo arroz com feijão. Isso mesmo, a dupla é saudável e não engorda. Evidentemente, esses alimentos não devem ser consumidos em excesso ou à vontade.

- substitua o refrigerante pelo suco natural ou pela água. Mas, cuidado! Os líquidos devem ser consumidos em pequena quantidade, no máximo, um copo pequeno (200 mL). Quantidade elevada prejudica dilui o suco gástrico, prejudicando a digestão.

- substitua o doce da sobremesa por uma fruta. Isso fará com que a quantidade de açúcar e gordura diminua, reduzindo a quantidade calórica da refeição.

Dica 3. No jantar...

... faça escolhas inteligentes como as indicadas para o almoço. Entretanto, com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas buscam a praticidade em detrimento ao que é saudável, por isso:

- substitua os congelados por alimentos frescos. Legumes podem ser armazenados limpos e prontos para o cozimento. Se quiser mais praticidade, pode armazenar os alimentos ralados que serão consumidos crus como, por exemplo, cenoura, beterraba e pepino.

- substitua os sanduíches ricos em gorduras pelos naturais. Sanduíche de atum no pão integral é uma boa opção. Acrescente salada e um legume para que ele fique mais saudável. Entretanto, a opção pelo sanduíche deve ser feita esporadicamente, duas ou três vezes por semana. De preferência, faça uma refeição completa, como o almoço.

Dica 4. Nos lanches...

... opte por alimentos práticos e que podem ser levados até na bolsa. A mulher moderna sabe como se virar quando decide ter um corpo saudável e bonito.

- substitua a bolacha recheada pelo biscoito integral ou barrinha de cereais. No mercado já é possível encontrar porções individuais, deixando a vida mais prática.

- substitua o bombom, chocolate e doces por uma fruta. Não tem nem como defender os doces diante das frutas. Elas são mais saudáveis e menos calóricas do que os doces.

- substitua o refrigerante por chá com adoçante e muita água. O corpo necessita de muita água para estar mais hidratado e para trabalhar bem.