Músculos precisam de sobrecarga e descanso para crescerem saudáveis

Emagrecer não significa necessariamente trocar gordura por músculos. Para ganhar massa magra, é preciso fortalecer o corpo com atividades como a musculação. Além de controlar os movimentos e a postura, os músculos desempenham um importante papel na visão, na respiração e na deglutição de alimentos.
O maior músculo do corpo é chamado sartório ou costureiro e vai do quadril até o joelho. Ele trabalha na rotação e flexão da perna quando alguém senta na posição de alfaiate ou costureira – daí o nome.
Segundo o preparador físico José Rubens D’Elia e a fisioterapeuta Márcia Viana, outros exercícios que podem ajudar a aumentar o volume da musculatura – em menor proporção do que “puxar ferro” na academia – são o pilates, a hidroginástica (principalmente com pesos) e o RPG. Este último tem uma função maior de corrigir a postura e amenizar eventuais dores nos ossos e nas articulações.
Para crescer, o músculo precisa de sobrecarga. Os estímulos que provocam sobrecarga são: aumento da carga do exercício, duração aumentada (com séries adicionais) ou uma combinação das duas.
Sempre que o músculo se adaptar à sobrecarga, devem ser adicionadas intensidade e mais carga para aumentar a resposta ao treinamento, que deve ser contínuo. Quando uma pessoa interrompe a atividade por muito tempo, pode pôr tudo a perder e ter que recomeçar praticamente do zero. E há diferença entre adquirir força e massa muscular.

Os especialistas explicaram que, após um treino de musculação com carga pesada, ocorre um aumento da produção de proteínas em 24h a 48h. É aí que os músculos crescem. Para essa hipertrofia ocorrer, porém, é essencial descansar a região no dia seguinte.
Consumir proteína e carboidratos antes ou após o exercício também melhora o desempenho, dá mais energia e ajuda a recuperar o tecido. Dormir bem, sem interrupções, é outro fator que contribui para o crescimento muscular.
Assim como a falta de sono, treinar demais, sem repouso, ter uma vida estressante e consumir álcool contribuem para um resultado ruim. Uma hora de treino por vez é suficiente para garantir o retorno esperado – mais do que isso, pode haver desgaste muscular.
Já a dor é geralmente provocada pelo resíduo de ácido lático nos músculos após as reações químicas realizadas para gerar energia.
Quando os músculos estão fracos, os espaços entre as articulações não ficam preservados, provocando a artrose, doença que não surge apenas na terceira idade. O desgaste pode começar bem antes, se houver desvios posturais e maus hábitos no dia a dia.

Fatores que contribuem para ganhar massa

• Genética
• Género (homens têm mais facilidade)
• Alimentação
• Tipo de treino
• Estilo de vida

Importância do fortalecimento

• Ajuda a preservar a coluna, o quadril, as pernas e os movimentos
• O impacto da contração ajuda a renovar as células ósseas, que são produzidas todos os dias
• Para crescer, o músculo também precisa passar por uma sobrecarga
• É importante manter a coluna ereta e o abdômen contraído

Benefícios da musculação

• Reduz o colesterol e a necessidade de remédios
• Garante melhor qualidade de vida
• Diminui osteopenia, osteoporose e dores

A musculação só deve ser iniciada quando os ossos pararem de crescer, após a puberdade.
Alimentos que regeneram os músculos

• Leite
• Ovos
• Carnes vermelhas
• Peito de peru
• Carboidratos

De acordo com a nutricionista Patrícia Bertolucci, é bom que a pessoa tome um café da manhã completo, com fonte de proteínas como queijo, peito de peru, presunto, ovo, pão integral e uma fruta ou o suco. No almoço, carne bovina, peixe ou frango e grãos (como feijão, lentilha ou grão de bico).

As fontes de carboidrato, antes do exercício, podem ser pão ou frutas e, para depois da malhação, uma refeição mais completa com batata ou outros tubérculos. Se for uma refeição como almoço ou jantar, dê ênfase ao arroz e feijão, que dão mais energia.

Perda muscular de uma pessoa sedentária

• Dos 25 aos 50 anos: 10 %
• Dos 50 aos 80 anos: 30%
• Após os 80 anos, já foram eliminados 40%

Um jovem de 20 anos precisa de 50% da força muscular da coxa para levantar-se lentamente sem apoio. Para erguer-se rapidamente, necessita de 75 % da força da coxa. Já um idoso de 80 anos se levanta devagar usando toda a força que tem, e não consegue erguer-se rapidamente.

Fonte/Fotos: clubdofitness.com.br

10 dicas para controlar o impulso de comer

 

O Neurologista, Dr Sidney Chioro, mostra como é possível controlar o impulso de comer e emagrecer mais facilmente usando simples técnicas mentais. O número de pessoas acima do peso vem aumentando cada vez mais. Mais que uma questão estética, o aumento de quilos pode acarretar em grandes problemas de saúde. O Doutor Sidney, formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer, explica que o mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real. “Se não houver controle sobre impulso de comer certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade.”

1° Organize-se para estar com fome na hora das refeições,
2° Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3° Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4° Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor.
5° Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6° Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos
7° Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso
8° Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo
9° Quando você estiver com ansiedade procure vê o que está causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10° Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar o metabolismo o hábito torna sua pele mais bonita.

fonte: Revista Muscle in form

Tom Venuto fala sobre queimar gordura através da dieta

Tom Venuto tem uma carreira longa como culturista, escritor, treinador de sucesso, autor de um dos best-selling e-book “Queime gordura, Alimente o músculo”: os segredos dos melhores culturistas e modelos de fitness do mundo para queimar gordura. Tom Venuto escreveu mais de 170 artigos que foram publicados na: IRONMAN Magazine, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, Olimpian´s News Exercise e agora tambem em MUSCLE MASSA BLOG. Tom Venuto escreve artigos que aparecem normalmente em muitos sites da Internet sobre o culturismo, a perda de peso e motivação.

Neste artigo: Tom Venuto fala sobre QUEIMAR GORDURA através da DIETA.
 

PALAVRAS DO TRAINER EXPERT TOM VENUTO
“Reduza nos Hidratos de Carbono, mas não os exclua completamente ou não fique demasiado tempo sem eles. Não sou um grande adepto das dietas baixas em Hidratos de Carbono ou dietas Ketogenicas. Porém têm funcionado para muitas pessoas, muitas outras dizem que se sentem sem energia, que perdem massa muscular ao mesmo tempo que perdem gordura, a intensidade do treino também diminui devido á falta de glicogénio muscular (mesmo numa dieta ketogenica cíclica). As Dietas baixas em hidratos de carbono e a atividade intensa não são uma boa opção. O pior efeito, aquele que muita gente não imagina, é que é necessário encará-la numa perspectiva a longo prazo e muitas pessoas querem os resultados a curto prazo.
Para um indivíduo que não faz competição é muito difícil manter um baixo nível de gordura, por longos períodos de tempo, através de uma dieta baixa em Hidratos de Carbono . Uma dieta deste género é normal para um culturista fazer numa época de pré-competição, pois estes conseguem resultados incríveis com níveis baixíssimos de gordura. Isto deve-se também a uma motivação e espírito de sacrifício fora do normal. Conheço culturistas que conseguem durante 12 semanas apenas comer atum durante todo o dia, voltando depois para uma dieta equilibrada sem sequer hesitar. Isto é raro.

SABER O QUÊ PRECISA SER FEITO E SER DISCIPLINADO
Muitas pessoas perdem peso com dietas baixas em hidratos de carbono. Mas poucos conseguem mantê-la. Já vi pessoas a ganhar 15 quilos em menos de 7 dias após terem deixado a dieta baixa em hidratos de carbono. Se querem um conselho, este tipo de dietas não são solução a longo prazo para perder gordura. Para usar uma que tenha resultados a longo prazo, sem ganhar tudo outra vez passado uns tempos, é necessário saber bem o que tem que fazer e ser extremamente disciplinado. Mesmo nesse caso deve considerar as dietas baixas em hidratos de carbono como derradeira solução ou como o pico da dieta de perca de gordura, acatando os seus efeitos secundários e as suas desvantagens.
Uma dieta equilibrada, que contém uma grande variedade de alimentos, 40 a 50% das calorias devem vir dos vegetais, da fruta e dos cereais, esta é uma das melhores formas de estar permanentemente a perder gordura e pela qual toda a gente deveria começar. Esta é muitas vezes referida como a base da dieta. Tudo o que tem a fazer é praticar exercício, escolher o tipo certo de alimentos e comer menos calorias do que aquelas que queima no seu dia-a-dia. Desta forma irá perder gordura e assim que conseguir juntar todos estes fatores já estará num estado razoável de evolução de todo o processo.

ALGUMAS DICAS
Tenho que admitir que apesar das desvantagens, as dietas baixas em hidratos de carbono e altas em proteína, podem acelerar a perda de gordura ainda mais.

• Não corte todos os hidratos, reduza-os para um nível moderado, onde as proteínas e hidratos de carbono estão equilibrados não sendo os hidratos os predominantes. Não necessita cortar nos hidratos totalmente para ter os benefícios deste tipo de dieta.
• Não coma muitos hidratos à noite, mas coma-os durante o dia e após o exercício, principalmente cereais.
• Não se mantenha com este tipo de dieta por mais de 12 ou 16 semanas. Volte a uma dieta equilibrada porque é mais saudável e mais fácil de manter. Faça ciclos de dieta.
• Faça dias de “carb-up” de vez em quando. Isto irá prevenir que o seu metabolismo baixe demasiado, mantendo a tiróide a funcionar no seu perfeito estado e os níveis de energia altos.
• Aumente o consumo de proteína magra e gorduras saudáveis. A redução convencional, entre os culturistas, de gordura corporal diz que devemos consumir 1gr. de proteína por cada 500gr de peso corporal. Este é um bom princípio para quem está tentando estabelecer bons hábitos alimentares e uma base nutricional correta.

Para um homem com 85kg serão 170gr de proteína por dia, aproximadamente 30gr por refeição e 5 a 6 refeições por dia.

AUMENTE O CONSUMO DE PROTEÍNA
Porém, reduzir os hidratos pode dar alguma vantagem metabólica e hormonal para a perda de gordura, mas só quando esta redução é feita da forma certa e não levada ao extremo. Quando começar a baixar os hidratos de carbono, algo tem que aumentar na sua ingestão calórica, se tal não acontecer a ingestão calórica irá baixar drasticamente pois estará perdendo a principal fonte de energia, os hidratos. Deverá aumentar portanto os níveis de proteína e gorduras saudáveis.
Muitas das dietas baixas em hidratos (tal como a de Atkins) são na realidade altas em gordura, os culturistas normalmente mantêm o consumo de gordura moderado (entre os 20 e os 30% no seu total de ingestão calórica), enquanto consomem grandes quantidades de proteína – por vezes entre 40 a 50% do seu total de ingestão calórica.
Porém as dietas altas em proteína são um dos segredos para conseguir corpos bastantes definidos. Comer muita proteína aumenta o seu metabolismo devido ao efeito térmico causado na sua digestão.

PARA FICAR SECO
Para ficar seco terá que decidir exatamente o que quer e traçar o seu objetivo em direção ao alvo escolhido. O grande Napoleão chamava a isto “definição de objetivo”. O perito na área da nutrição Brian Tracy chama-lhe “clarividência. A maior parte de nós identifica esta expressão apenas como “traçar objetivos e metas”, porém as expressões anteriores definem melhor a situação.
Objetivos e metas vagas são fáceis de destruir.
“Eu quero ganhar músculo e perder gordura”
Isto é sem dúvida um objetivo, porém falta-lhe objetividade e especificidade. Uma das grandes razões pela qual as pessoas normalmente não atingem os seus objetivos é o fato de não saberem aquilo que querem. Tornando-se muitas vezes vítimas do chamado “processo yo-yo”. Imaginem um capitão que não dá ordens dentro de um navio para que ele atinja um rumo, apenas se deixa levar ao sabor da corrente. Ou imaginem um capitão a dar rumos e ordens do género, “vão para oeste”, “agora para sul”, “agora “este”, “oeste outra vez”, etc.
É ridículo claro!! Mas isto é exatamente o que as pessoas fazem quando não têm um objetivo definido, ou quando quer ganhar massa muscular num dia e perder gordura no outro (ou os dois ao mesmo tempo). Terá que decidir na sua mente de uma vez por todas o que quer! “Uma mente decidida consegue uma dose extra de força”, escreveu Napoleão.
Tem que escolher um rumo concreto, faça um corte com o passado, tome uma decisão definitiva e siga-a até ao fim. Não deverá haver razão para dúvidas. Se por um lado quer perder gordura mas por outro está muito preocupado com a perda de massa muscular, isso irá sabotar os seus objetivos sempre.
A BASE
Cinco Refeições diárias para mulher e Seis refeições diárias para homens…ou então esqueça tudo definitivamente!!
A maior parte das pessoas com alguma consciência ligadas ao mundo do fitness já compreenderam a importância de comer frequentemente, porém julgam que conseguem o mesmo com 3 refeições diárias.
Comparar estas 3 refeições com 6 é como comparar um Porche 911 Turbo com um Carroça.
Sim, poderá conseguir alguns resultados com 3 refeições diárias bem planeadas, mas nunca chegará perto do seu potencial máximo (e irá demorar muito mais tempo a conseguir resultados) Quase todos os culturistas que conheço fazem variações na sua dieta baixa em hidratos de carbono.
Porquê? Porque reduzir os hidratos de carbono provoca vantagens hormonais e metabólicas que as dietas altas em hidratos de carbono não têm. Também eliminam a retenção de líquidos, dando aos músculos um ar seco e definido. Porém existe a forma correta e incorreta de usar este tipo de dietas.

VANTAGENS DE COMER FREQUENTEMENTE

• Taxa metabólica rápida.
• Elevados níveis energéticos.
• Menos armazenamento de gordura corporal, as pequenas porções de refeição reduz a fome e os desejos.
• Estabiliza os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Há mais calorias a serem utilizadas para o crescimento muscular.
• Melhor absorção e utilização dos nutrientes.

Se pretende alcançar um nível mais avançado e ficar super elegante, tem que usar de todas as armas do seu arsenal para queimar gordura. Isto significa 5 ou 6 pequenas refeições por dia, ou então… ESQUEÇA!

O que é Lombalgia?

 Denomina-se de Lombalgia, o conjunto de manifestações dolorosas que acontecem na região lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa região. Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é uma das grandes causas de morbidade e incapacidade funcional, tendo incidência apenas menor que a cefaléia entre os distúrbios dolorosos que mais acometem o homem. De acordo com vários estudos epidemiológicos, de 65% a 90% dos adultos poderão sofrer um episódio de lombalgia ao longo da vida, com incidência entre 40 e 80% da maioria das populações estudadas.

 

 

Sintomas: Os sintomas mais comuns da lombalgia são citados como uma dor lombar, que corresponde à região mais inferior da coluna vertebral, pouco acima das nádegas, na altura da cintura. Apresenta-se geralmente de começo discreto, com intensidade aumentando progressivamente e agravando com a mobilidade da região. Acompanha comumente a estas situações, algum grau de contratura muscular. As crises dolorosas geralmente apresentam-se em um ciclo de dor que duram alguns dias, podendo em alguns casos tornar-se constante ou desaparecer, retornando depois de algum tempo. Durante a crise dolorosa, a permanência em alguma forma de postura, seja sentado ou em pé, provoca o aparecimento da dor. A persistência dos sintomas ocasionalmente passa a ser um fator extremamente limitante sob o ponto de vista social, afetivo ou profissional, gerando grandes distúrbios secundários, como os de ordem emocional. A lombalgia é um processo eminentemente clínico, onde os exames complementares devem ser apenas para confirmação da hipótese diagnóstica.          Causas da Lombalgia: Inúmeras circunstâncias (fatores de risco) contribuem para o desencadeamento e cronificação das síndromes lombares, tais como: fatores genéticos e antropológicos, psicossociais, obesidade, fumo, atividades profissionais, sedentarismo, maus hábitos posturais, síndromes depressivas, trauma, gravidez, trabalho repetitivo, entre outras.

Diagnóstico e exames:          O exame clínico é suficiente para o diagnóstico. O diagnóstico pode ser feito clinicamente, levando em conta as características dos sintomas e o resultado do exame neurológico. Exames como raio-x, tomografia e ressonância magnética ajudam a determinar o tamanho da lesão e em que exata região da coluna está localizada. Reabilitaçao Músculo Articular da Coluna Vertebral:          É um programa fisioterapêutico que utiliza técnicas de Fisioterapia Manual, mesa de tração eletronica, mesa de descompressão dinâmica. Estabilização vertebral e exercícios de musculação. Ele visa melhorar o grau de mobilidade músculo-articular, diminuir a compressão no complexo disco vértebras e facetas, dando espaço para nervos e gânglios, fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro.

A estabilidades vertebral é dada por elementos estáticos e dinâmicos da coluna vertebral sendo os estáticos: corpos vertebrais, articulações facetárias, cápsula articular, discos intervertebrais e os ligamentos espinhais; e os dinâmicos, o sistema musculotendineo em especial os músculos multifidos e transverso do abdômen. A estabilidade pode ser definida como a habilidade de controlar movimento e de prevenir movimentos indesejáveis ao redor de um ponto fixo. Através da técnica de estabilização vertebral, desenvolvida na Austrália, podemos fortalecer os músculos profundos da coluna vertebral e melhorar o grau de estabilidade vertebral.          O programa de estabilização vertebral utiliza o sistema muscular para proteger as estruturas articulares da coluna de microtraumas repetitivos, dor recorrente e mudanças degenerativas. Uma vez que os elementos estáticos da coluna vertebral, que sofreram ação externa lesionando-se, já não respondem à estabilização provida por estes, se faz necessário a ação dos elementos dinâmicos. Porem na presença da dor lombar esses elementos, sistema musculotendíneo, sendo mais específico os músculos multifidos, não atuam eficientemente, gerando assim a necessidade de recondicionamento do mesmo .

 

 

Dor Ciática

O que é Dor Ciática (Ciatalgia)          A dor ciática é uma dor persistente ao longo do nervo ciático, que se inicia na região lombar, passa pelas nádegas e vai até a parte mais baixa de uma ou duas pernas. Este é o nervo mais longo do corpo. A dor aparece quando este nervo está irritado através de uma inflamação, por uma compressão externa, pelo deslocamento do disco intervertebral, pela hérnia de disco na coluna lombar ou por uma contratura do músculo piramidal.

Sintomas:
         Pinçadas ou espasmos de dor na parte baixa da coluna e ao longo do nervo ciático, que percorre pela parte profunda da coxa e/ou superficial da perna indo até o pé. A dor geralmente é sentida como uma pontada ou uma queimação. Às vezes, começa gradualmente, piora durante a noite e é agravada pelos movimentos. A dor ciática também pode causar formigamento, parestesias (baixa sensibilidade) ou fraqueza nos músculos da perna afetada.

Causas:
         Podem ser traumatismo, hérnia, ruptura ou desvio dos discos que se encontram entre as vértebras lombares L4, L5 e S1, espasmo ou fadiga do músculo piramidal.

Tratamentos, Diagnósticos, Exames:

Reabilitaçao Músculo Articular da Coluna Vertebral: É um programa fisioterapêutico que utiliza técnicas de Fisioterapia Manual, mesa de tração eletronica, ,mesa de descompressão dinâmica. Estabilização Vertebral e exercicios de musculação. Ele visa melhorar o grau de mobilidade músculo-articular, diminuir a compressão no complexo disco vértebras e facetas, dando espaço para nervos e gânglios, fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro.          Na Osteopatia podemos encontrar algumas manobras específicas para dor ciática como: Djarnet,Técnicas de inibição de Jones, Alongamento neural, Acupuntura. Diagnóstico e exame:          O exame clínico é fundamental para o diagnóstico da dor ciática, pois existem testes físicos suficientes para comprovação da dor ciática. Ex: Lasegue, SLR, Neural.

7 dicas para dizer adeus às varizes

Saiba como evitar e tratar as varizes com uma rotina saudável 

Há quem diga que é só uma questão de tempo até elas começarem a aparecer nas suas pernas. De certa forma isso é verdade, visto que as varizes são mais frequentes em mulheres com mais de 35 anos. Entretanto, uma série de fatores pode contribuir para o surgimento precoce desses vasos dilatados nas suas pernas.
Os motivos para o aparecimento de varizes estão relacionados com a circulação do sangue no seu corpo. Muitos fatores podem criar obstáculos para que tudo corra bem. A obesidade, a gravidez, o uso de anticoncepcionais, o sedentarismo e a falta de exercícios físicos são alguns dos desencadeadores. Ainda assim, existem outros que resultam no aparecimento das veias azuladas nas pernas.
Veja agora algumas dicas de como evitar ou então minimizar o aparecimento dessas linhas indesejáveis.

1) Melhore a circulação do sangue
Antes de tudo, vale lembrar que isso também inclui uma alimentação saudável com alimentos com baixo colesterol e gorduras para que não haja obstrução nas suas veias e artérias. Depois disso, é importante que você evite ao máximo ficar muito tempo em pé ou muito tempo sentada. Portanto, movimente-se!
Cruzar as pernas também contribui para o bloqueio das veias e pode causar o aparecimento de varizes. Fazer exercícios aeróbicos também contribui muito para este processo já que o excesso de peso agrava o quadro. Massagear as pernas também ajuda o sangue a circular melhor.

2) De pernas para o ar
 


Se você não tem o costume de elevar as pernas por um período de 20 a 30 minutos por dia enquanto está em casa, é melhor considerar incluir este hábito. Outra forma de fazer isso é colocar elevar os pés da sua cama de maneira a inclinar suas pernas para cima. Assim o sangue flui com mais facilidade nas suas extremidades e as varizes demorarão a aparecer.

3) Do quente para o frio
Outra maneira de fazer com que o sangue circule melhor pelas suas pernas é alterar a temperatura do ambiente em que você está. Isso é fácil de fazer: basta fazer com que a água quente e a água fria passem pelas pernas de forma alternada. A contração provocada pela baixa temperatura e a dilatação do calor fazem com que o sangue corra melhor, evitando o aparecimento de veias azuis.

4) Deixe o salto alto de lado

Condenado pelos ortopedistas e adorados por todas as mulheres, o salto alto é um dos grandes vilões quando o assunto é a circulação de sangue. Quanto mais alto o sapato, pior os efeitos. O inchaço nas pernas pode ocasionar o aparecimento das varizes. Portanto, se você não vive sem o seu par de sapatos altos, procure descansar bem e usar calçados mais confortáveis quando estiver em casa.

5) Ande de bicicleta
Além de ser um excelente exercícios para o corpo todo, andar de bicicleta é uma forma incrível de fazer bem às suas pernas. Este tipo de atividade física deixa as panturrilhas mais fortes e, com isso, o sangue é mais bem bombeado no caminho de volta ao coração. A caminhada também é uma alternativa interessante para quem não gosta muito de pedalar. Ambas ajudam a perder peso, o que já ajuda muito no combate às varizes.

6) Cuidado com a academia
 


Calma! Não estamos dizendo para você abandonar a sua academia. Entretanto, é importante que você pegue leve nos exercícios. Levantar muito peso pode provocar a falha na válvula que controla o sangue nos vasos e, por consequência, o aparecimento das tão indesejadas varizes. Por isso, comece a avaliar se você já pode levantar tanto peso. E nunca se esqueça de pedir auxílio ao professor ou ao seu personal trainer.

7) Já tenho varizes, e agora?
Se você notou que as primeiras veias azuis começaram a aparecer, procure seu médico para realizar o tratamento o mais cedo possível. Existem diversos métodos para cuidar das suas pernas. O mais conhecido deles é a esclerose das varizes, método que envolve injeções diretamente nas veias afetadas.
É importante resolver este problema o mais breve possível para que a veia doente não afete aquelas que ainda estão saudáveis. Por isso, não adie o tratamento e evite métodos paliativos. Eles são indicados apenas para solucionar os sintomas imediatos.
Outra dica interessante, além dos tópicos anteriores, é procurar meias elásticas para que as válvulas das suas veias não deixem de funcionar corretamente. Elas exercem pressão nas pernas, o que faz com que o sangue suba com mais facilidade. Assim, gera-se um alívio para quem tem dores constantes.
Existem modelos específicos para quem precisa apenas descansar; pessoas com varizes mais graves e até para mulheres grávidas. De qualquer forma, a melhor opção é procurar um bom cirurgião vascular para buscar indicações específicas para o seu problema.

 

Vinhoterapia: os benefícios de um bom banho tinto

Novo tratamento estético à base de vinho promete revigorar a pele e ainda ajuda a combater gordurinhas localizadas

Aquela taça de vinho pode fazer muito mais do que apenas complementar um ótimo jantar. Nos últimos anos, o número de SPAs e centros de estética que adotaram o banho de vinho como mais um dos seus tratamentos tem aumentado bastante. Apesar de não ser uma novidade em termos históricos (as civilizações da Antiguidade já usavam uvas amassadas para cuidar da pele), muitas brasileiras têm se rendido aos benefícios do banho de vinho.
A razão para que tanta gente tenha optado por ser literalmente imersa em uma banheira de vinho vai além do quão luxuoso que isso pode parecer. As uvas têm propriedades antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento da pele. Por isso, as máscaras faciais feitas à base de vinho são algumas das melhores para manter a pele sempre jovem.
Além disso, o vinho ajuda a estimular as fibras de colágeno e elastina para que a pele se mantenha firme por mais tempo. Esse processo também tem consegue tratar celulites e reduz as gorduras localizadas. Esse último “bônus” da vinhoterapia pode ser um bom motivo para quem está procurando novas formas de se livrar dos pneuzinhos.

Aumentando a temperatura

O banho deve ser quente para que o vinho possa se misturar melhor às outras substâncias e assim inicie a termogênese. Essa reação é um mecanismo natural do corpo para manter a temperatura do corpo equilibrada. Ao aquecer-se internamente, o organismo passa a queimar gorduras e aí acontece toda a mágica pela qual estávamos esperando.
Outra razão para que o banho de vinho seja tomado quente é a absorção das substâncias pela pele. Contudo, antes de começar o tratamento, recomenda-se fazer uma esfoliação para que as células mortas sejam removidas. Assim, o aproveitamento será bem maior. A temperatura indicada é de 36 graus, aproximadamente.
Isso faz com que a pele tenha sua receptividade acentuada justamente por amolecer a sua superfície e permitir a entrada dos nutrientes contidos no vinho. O banho deve durar cerca de 15 minutos e, depois, recomenda-se que você utilize cremes hidratantes feitos à base de uvas – tudo para prolongar o efeito.

A origem de tudo

Não precisamos ir até a origem romana de tudo isso. Só precisamos voltar à 1996, na França. A Caudalie, maior centro de vinhoterapia de Bordeaux, chegou à conclusão de que este banho de vinho é extremamente benéfico para a luminiosidade da pele e vários outros atributos. A vantagem da vinhoterapia é que não há contra-indicações na sua prática. Ela pode ser feita quantas vezes for da sua vontade e independe de faixa etária.

Faça você mesma

Apesar de ser altamente recomendável procurar um centro de estética ou um SPA para fazer esse tratamento, você pode improvisar a sua versão caseira e aproveitar a sua banheira. Calma, isso não quer dizer que você vai precisar de garrafas e mais garrafas de vinho para encher a sua hidromassagem.
A receita é bastante simples e você pode usar uma garrafa do seu vinho predileto, seis colheres de sal grosso e pétalas de rosa e misturar com a água do seu banho de imersão. Para melhorar essa sensação, que tal uma taça desse mesmo bom vinho para acompanhar?
Assim você relaxa de três jeitos diferentes: bebendo o vinho, com o aroma das rosas e, claro, com o banho!


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Os 10 melhores tratamentos estéticos para eliminar a celulite

Conheça as técnicas mais utilizadas para combater os temidos furinhos que aterrorizam as mulheres 

Se você também sofre deste mal, não se desespere. Saiba que cerca de 85% das mulheres têm, já teve ou vai ter celulites em alguma fase de sua vida. Atualmente, a celulite é um dos problemas que mais incomodam as mulheres do mundo todo. Entre as brasileiras, os tão temidos furinhos ocupam o primeiro lugar da lista das insatisfações estéticas. De acordo com uma pesquisa realizada recentemente, 27% das mulheres apontou a celulite como a maior inimiga do corpo, seguida das estrias, com 24% dos votos.
Quando chega o verão, a situação fica ainda pior. O calor, a praia e a piscina são fatores que facilitam e propiciam a exposição do corpo que, muitas vezes não está na sua melhor forma. Nessa hora, as mulheres recorrem aos centros de estética que disponibilizam inúmeros tratamentos para suavizar ou eliminar o aspecto de casca de laranja que marca a pele.
O aumento do interesse e da demanda de mulheres em busca de procedimentos eficazes no combate às celulites aqueceu o setor e permitiu grandes avanços. O número de estudos e investimentos na área teve um crescimento considerável nos últimos anos. E quem aproveita as vantagens dessa evolução somos nós mesmas que, desde então, temos à disposição tratamentos mais seguros e que apresentam melhores resultados na busca de uma pele lisinha e impecável.

Como definir um tratamento

Eliminar as celulites é uma questão que vai muito além da estética. Mais do que ter um corpo perfeito, as mulheres que buscam esses tipos de tratamentos ganham em autoestima e qualidade de vida. No entanto, para garantir o sucesso do tratamento é preciso que tudo seja feito com muita segurança.

O primeiro passo é consultar um profissional para analisar a real necessidade de um procedimento estético. Para isso, marque uma avaliação com um dermatologista bem recomendado. Será necessário passar por exames que determinem as áreas afetadas pela celulite e o grau das lesões. O especialista saberá indicar exatamente quais são as necessidades da sua pele e a melhor maneira de tratá-las. Ele será responsável por traçar um programa de tratamento e indicar profissionais e técnicas que se encaixem melhor dentro dos resultados que deseja alcançar. Você também pode dividir com o médico quais são as expectativas que você tem com o tratamento e, juntos, podem definir os procedimentos necessários para conseguir o efeito desejado.
Outros profissionais ainda podem contribuir bastante durante o seu tratamento. Um nutricionista pode ajudar a avaliar seus hábitos alimentares e corrigir o que for necessário para prevenir o reaparecimento da celulite. Uma esteticista de confiança também é fundamental para o sucesso das sessões de tratamento, que devem ser bem executadas em uma clínica certificada.

As causas e a formação da celulite
Clinicamente chamada de Lipodistrofia Finóide (LDG), a celulite é uma alteração do metabolismo do tecido subcutâneo, que resulta nas conhecidas ondulações, atacando bumbum, coxas, barriga e braços.
O problema se apresenta mais efetivamente entre as mulheres por estar relacionado a hormônios presentes no organismo feminino, mas os homens também podem ter celulites. E ao contrário do que muitos pensam, também não é uma exclusividade de pessoas obesas; quem está em dia com a balança tem as mesmas chances de apresentar celulites.

Podendo ser identificado através de exames clínicos, como o ultrassom e a videotermografia, esse tipo de alteração cutânea também é facilmente reconhecido a olho nu. Toda mulher sabe que bastam uns apertõezinhos aqui e outros ali para localizar os furinhos.
As alterações que dão origem à celulite ocorrem no tecido adiposo, localizado entre a derme e os músculos. Acredita-se que essas modificações aconteçam por causa de uma deficiência nas trocas celulares do tecido gorduroso. O fluxo normal do organismo faz com que, através da corrente sanguínea, as células absorvam nutrientes e água e, então, eliminem as toxinas. Mas quando isso não acontece, as células se acumulam e interrompem a circulação, o que acaba congestionando o tecido e dificultando a irrigação.
Por se tratar de uma profunda alteração na estrutura epitelial, alguns especialistas consideram a celulite como uma doença e não um simples problema estético. Os fatores que podem levar a formação dessas estruturas vão desde variações hormonais – principalmente em períodos importantes como a adolescência, gravidez e menopausa –, hereditariedade, sedentarismo, tabagismo, problemas circulatórios, alimentação inadequada e até mesmo estresse.

Os melhores tratamentos estéticos
A variedade de procedimentos oferecidos por clínicas de estética aumenta mais a cada dia. No entanto, é importante saber exatamente a finalidade e as indicações de cada tipo de tratamento para poder alcançar os melhores resultados. Alguns aparelhos vão estimular a circulação sanguínea, outros se preocupam em quebrar as células de gordura e há ainda aqueles que aceleram o metabolismo – por isso é preciso saber exatamente as necessidades do seu corpo. Então conheça as dez técnicas mais procuradas quando o assunto é o combate às celulites:

1. Drenagem linfática

É uma massagem relaxante que visa eliminar o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos. Executado com as mãos, o tratamento é bastante eficiente no combate às celulites, além de aumentar a elasticidade das fibras de colágeno. A massagem é feita de maneira a levar os líquidos acumulados para a circulação linfática para que sejam então eliminados. A técnica também estimula o funcionamento circulatório e metabólico do organismo.

2. Ultrassom

Geralmente indolor, a técnica emite ondas que aquecem as camadas inferiores da pele enquanto agem no combate às celulites. O aparelho costuma ser usado após a drenagem linfática para acelerar o metabolismo e queimar as células de gordura, mas também pode ser associado a muitas outras técnicas, como a endermoterapia, por exemplo, para potencializar os resultados.

3. Powershape Platform

O aparelho possui tecnologia 6 em 1 que associa diferentes técnicas para eliminar as celulites. São quatro mecanismos de pulsos para o sistema de vácuo, junto com um ultrassom cavitacional e uma radiofrequência multipolar e tripolar. Com todos esses procedimentos integrados, o aparelho promove a quebra das células de gordura e estimula a produção de colágeno e elastina, deixando a pele mais lisa e uniforme. O tratamento é indicado para tratar celulites de grau dois. Recomenda-se dez sessões com intervalos de uma semana. Cada sessão custa aproximadamente R$ 380.

4. Cellutec

É um sistema de endermoterapia vibratória que atua com movimentos circulares e impulsos de vibração. O equipamento alcança as camadas mais profundas da pele, intensificando a circulação sanguínea e eliminando os depósitos de gordura. O número de sessões deve ser estabelecido em uma avaliação, mas a técnica trata celulite de todos os graus. Esse procedimento pode ser feito de duas a três vezes por semana e o preço de cada sessão varia entre R$ 120 e R$ 170.

5. TriActive Plus

O aparelho trabalha a partir do aquecimento e resfriamento da pele. Primeiramente, um laser vai aquecer o tecido subcutâneo, causando a dilatação dos vasos linfáticos e, logo em seguida, o resfriamento provoca a contração dos microvasos, que faz com que ocorra o estímulo do edema e uma melhora significativa da circulação. Todo esse processo se dá com o auxílio do vácuo, que potencializa os efeitos, com resultados semelhantes a uma sessão de endermoterapia. A técnica trata todos os graus, sendo que as celulites de grau um e dois costumam apresentar ótimos resultados com três sessões, em média. Já o tipo três pode precisar de oito a dez sessões e para a celulite grau quatro, que é a mais grave, pode ser necessário até 15 sessões. Os preços variam de R$ 180 a R$ 250 por sessão.

6. Reaction

O aparelho de tecnologia não invasiva age através da combinação de radiofrequência com terapia a vácuo. O tratamento pode ser feito em todos os graus de celulite, pois ele promove a redução do volume das células de gordura e estimula a circulação sanguínea. O resultado é uma pele mais lisa e uma melhora no contorno corporal. Para celulites mais leves são indicadas de quatro a oito sessões, já os outros casos precisam ser avaliados individualmente. Dependendo da região a ser tratada, as sessões podem custar de R$ 250 a R$ 450.

7. Uniform

A técnica funciona com um aparelho que utiliza radiofrequência unipolar com um aplicador de drenagem linfática mecânica. O principal diferencial desse tratamento é o estímulo do transporte de gordura líquida das camadas mais profundas da pele através do sistema linfático. Dessa maneira, ocorre a contração e a produção de novas fibras de colágeno. É recomendado para todos os graus de celulite e cada sessão custa cerca de R$ 300.

8. Manthus ou Heccus

Esse procedimento é bastante difundido por ser praticamente indolor e apresentar resultados rápidos. O aparelho usado na técnica combina ultrassom e correntes elétricas – o ultrassom é responsável por quebrar as células de gordura em partículas pequenas que os estímulos elétricos farão com que sejam eliminadas através da urina. A contraindicação é para pessoas que utilizam marca-passos e não podem ter contato com a corrente elétrica liberada pelo aparelho. As sessões podem ser feitas uma ou duas vezes por semana e o preço varia de R$ 50 a R$ 100, cada uma.

9. Carboxiterapia

Trata-se de um método mais invasivo e doloroso por contar com injeções, mas apesar disso apresenta bons resultados. Consiste na aplicação de CO2, um gás inerte, para preencher as camadas inferiores da pele. Além disso, promove a oxigenação do tecido, melhora as funções metabólicas, estimula a queima de gordura e aumenta a firmeza da camada superficial da pele. O tratamento pode demorar de 8 a 12 sessões para dar resultados e é indicado para tratar celulites grau um e dois.

10. Accent XL

A grande novidade do verão, o equipamento tem feito sucesso nas clínicas de estética por apresentar resultados rápidos. O funcionamento é através de radiofrequência, que aquece e contrai as fibras de colágeno, resultando em uma pele mais firme e com maior sustentação. O calor emitido pelo aparelho é distribuído de maneira uniforme e profunda, agindo diretamente na camada de gordura. É necessário fazer entre 10 e 15 sessões, que podem ocorrer de uma a duas vezes por semana. Dependendo da região a ser tratada, o preço da sessão vai variar entre R$ 500 e R$ 1 mil.
Vale lembrar que todos esses procedimentos devem ser acompanhados e executados por profissionais e clínicas certificados. Além disso, é importante estar atenta com a dieta e a prática de exercícios. Manter uma alimentação equilibrada e fazer exercícios regularmente garantem um corpo saudável por dentro e por fora.


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Saiba como os Tratamentos Estéticos podem Ajudar no seu Bem-Estar

Só de ouvir as palavras SPA ou clínica de estética, muita gente já associa os termos à vaidade e ao luxo. Apesar do senso comum, especialistas da área ressaltam que beleza e saúde têm muito mais relação um com o outro do que se imagina. E reuniu 5 razões para você usar os tratamentos a seu favor. Confira abaixo!

1ª Razão Alivia as Tensões – A correria do dia a dia, as horas no trânsito ou à frente do computador não poderia gerar outra coisa a não serem dores, desconforto e estresse. Uma dica das fisioterapeutas da Clínica Privilège é, de vez em quando, receber uma massagem relaxante, que alivia as tensões e melhora a circulação do sangue. Frescura? Nada disso, o objetivo deve ser encarar o processo como um momento relax do seu dia.

2ª Razão Melhora o Funcionamento do Intestino – Tratamentos como a Drenagem Linfática e a Massagem Modeladora melhoram o movimento intestinal e facilitam a eliminação das toxinas que, entre outros perigos, influenciam no envelhecimento celular. Na drenagem, os líquidos em excesso no corpo são encaminhados aos linfonódos por meio de uma massagem manual, imitando um processo que já acontece naturalmente no corpo, mas que é prejudicado por uma alimentação irregular, pelo estresse ou pelo pouco consumo de água. Como uma coisa não substitui as outras, manter hábitos saudáveis continua sendo a principal receita de saúde.

3ª Razão Fortalece o Sistema Imunológico – Massagens como a drenagem linfática conseguem ainda melhorar as defesas do corpo. Como a técnica atua principalmente sobre os gânglios linfáticos, responsáveis pelas reações imunológicas, os movimentos da drenagem facilitam a produção de anticorpos.

4ª Razão Aumenta a Auto-Estima – Uma coisa é certa, estar em paz com o espelho faz qualquer pessoa se sentir mais disposta e confiante. Cuidar da imagem é mais do que uma questão de vaidade. Isso não é um luxo. Os tratamentos para a pele, por exemplo, aumentam a auto-estima da mulher e faz com que ela se sinta melhor em uma apresentação de emprego ou diante dos outros. Mas o principal é fazer com que ela se sinta melhor consigo mesma.

5ª Razão Não são Invasivos – Diferentemente das cirurgias plásticas, a maioria dos tratamentos estéticos não requer cortes, anestesias ou tempo de recuperação. O objetivo dessas técnicas é estimular funções naturais do corpo que são de alguma forma prejudicadas pela rotina. Mesmo assim, antes de começar um tratamento estético, é importante passar por uma avaliação para checar se existe alguma contra-indicação, especialmente em caso de gravidez ou doença crônica. Além disso, é preciso checar se a clínica onde pretende realizar o tratamento está licenciada pelos órgãos competentes para funcionar.

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Massagem Ajuda Reduzir Pressão Alta

Adultos hipertensos que receberam sessões de massagens duas vezes por semana sentiram menos depressão e hostilidade e mostraram uma redução nos níveis de hormônios do stress, de acordo com um recente estudo.

O estudo entitulado "Pressão alta e sintomas associados foram reduzidos com massagem terapeutica" foi completado em maio de 1999 e foi conduzido em conjunto com o Touch Research Institute, the University of Miami School of Medicine e Nova Southeastern University na Flórida.

Trinta adultos com hipertensão controlada (pelo menos nos últimos 6 meses) foram aleatoriamente escolhidos para fazer parte do grupo de  terapia de massagem ou  do grupo de relaxamento progressivo.

Ás pessoas do grupo da massagem foram dadas sessões de 30 minutos de massagem, 2 vezes por semana no período da tarde ou no início da noite durante 5 semanas.

As massagens foram realizadas de forma rotativa por vários terapeutas. Com a pessoa na posição supino(de costas), o terapeuta deveria massagear a cabeça e o pescoço, braços, torso e pernas com movimentos de fricção, amassamento pressão e alongamento.  Com a pessoa deitada de barriga para baixo, o terapeuta deveria massagear a parte de trás das pernas e então massagear as costas.

Os participantes do grupo de relaxamento progressivo receberam instruções completas de como se auto-exercitarem, duas vezes por semana em sessões de 30 minutos durante 5 semanas. Os pesquisadores instruíram os participantes a somente realizar suas sessões no período da tarde ou início da noite nos dias designados, para garantir a compatibilidade com a agenda feita para o grupo da massagem.

As sessões de relaxamento começaram com os participantes respirando profundamente por alguns minutos enquanto estivessem na posição de costas como as mãos estendidas ao longo do corpo.  Em seguida eles seguiram as instruções para contrair e então relaxar diferentes músculos, começando a partir dos pés até a cabeça. Os grupos de músculos incluídos neste trabalho foram os dos pés, barriga-da-perna, mãos, braços, costas e face.

 As avaliações pré e pós-tratamento incluíram: histórico do estado de ansiedade para avaliar emoções atuais; uma amostra da saliva para medir os níveis de hormônio do estresse (cortisol); medida da pressão sanguínea sistólica e diastólica; questionário do Centro para Estudos Epidemiológicos da Escala de Depressão para avaliar o nível de sintomas depressivos; “Checklist de Sintomas” chamado SCL-90R  que é um auto-relatório do histórico de sintomas de depressão, ansiedade e hostilidade; e a análise da urina na busca de aminas biologicamente ativas  (composto químico)  que afetam os sistemas nervosos e cardiovascular e a medida do nível de cortisol (hormônio do estresse).

RESULTADOS: Os resultados mostraram que enquanto ambos os grupos tiveram redução dos níveis de ansiedade e dos níveis de depressão, apenas o grupo que recebeu a terapia da massagem mostrou diminuição na pressão sangüínea diastólica e sistólica; redução dos níveis de hormônio do estresse (cortisol) tanto na urina quanto na saliva; menor pontuação para depressão, ansiedade e hostilidade.

Pesquisadores sugeriram que estudos futuros sejam realizados por períodos mais longos e examinem os efeitos da massagem sobre indivíduos que têm altos níveis de estresse.

“Períodos mais longos de acompanhamento também poderiam ajudar a determinar se os resultados refletiram os efeitos que encontramos na pesquisa atual ou se os resultados  persistiram além dos sessões de tratamento.” – escreveram os pesquisadores -. “Se a terapia de massagem pode efetivamente reduzir os sintomas associados a hipertensão então ela provavelmente reduz o risco de problemas tais como ataques do coração e derrames cerebrais”.

Fonte: Touch Reseach Institute. Reportagem original “Journal of Bodywork and Movement Therapies”


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Rótulos: metade dos brasileiros não entende

Sabia que a lista de ingredientes deve ser feita do mais concentrado ao menos concentrado no produto? Veja essa e outras curiosidades

  
 Consumidor deve ficar atento aos rótulos dos alimentos Felipe Rau/AE

Os rótulos dos alimentos, ao contrário do que muitos pensam, são consultados por 70% da população brasileira. Apesar disso, de acordo com dados da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), apenas metade dos que prestam atenção nas informações compreende adequadamente o significado de todas elas.

O valor energético, o nível de carboidratos, proteínas, gorduras totais e saturadas, fibras, entre outros ingredientes e seus significados estão em um manual da agência. Todos eles devem estar descritos, segundo a Anvisa, de forma decrescente, seguindo a concentração de cada um no produto.

Mas você sabe a porção diária que você pode consumir diariamente para ter uma vida saudável? Em uma dieta de 2 mil calorias diárias, por exemplo? Os rótulos devem descrever os valores diários (%VD) de cada um dos nutrientes.

Veja na tabela abaixo: 

Para que serve cada um deles? Veja, abaixo, o que cada um dos nutrientes representa para a sua saúde:

Valor Energético
É a energia produzida pelo nosso corpo proveniente dos carboidratos, proteínas e gorduras totais. Na rotulagem nutricional o valor energético é expresso em forma de quilocalorias (kcal) e quilojoules (kJ).

Carboidratos
São os componentes dos alimentos cuja principal função é fornecer a energia para as células do corpo, principalmente do cérebro. São encontrados em maior quantidade em massas, arroz, açúcar, mel, pães, farinhas, tubérculos (como batata, mandioca e inhame) e doces em geral.

Proteínas 
São componentes dos alimentos necessários para construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e células.  Encontramos nas carnes, ovos, leites e derivados, e nas leguminosas (feijões, soja e ervilha).

Gorduras Totais
As gorduras são as principais fontes de energia do corpo e ajudam na absorção das vitaminas  A, D, E e K. As gorduras totais referem-se à soma de todos os tipos de gorduras encontradas em um alimento, tanto de origem animal quanto de origem vegetal.

Gorduras Saturadas

Tipo de gordura presente em alimentos de origem animal. São exemplos: carnes, toucinho, pele de frango, queijos, leite integral, manteiga, requeijão, iogurte. O consumo desse tipo de gordura deve ser moderado porque, quando consumido em grandes quantidades, pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças do coração. Alto %VD signi?ca que o alimento apresenta grande quantidade de gordura saturada em relação à necessidade diária de uma dieta de 2.000 Kcal.

Gorduras Trans ou Ácidos Graxos Trans
Tipo de gordura encontrada em grandes quantidades em alimentos industrializados como as margarinas, cremes vegetais, biscoitos, sorvetes, snacks (salgadinhos prontos), produtos de pani?cação, alimentos fritos e lanches salgados que utilizam as gorduras vegetais hidrogenadas na sua preparação.

Fibra Alimentar
Está presente em diversos tipos de alimentos de origem vegetal, como frutas, hortaliças, feijões e alimentos integrais. A ingestão de ?bras auxilia no funcionamento do intestino.

Sódio

Está presente no sal de cozinha e alimentos industrializados (salgadinhos de pacote, molhos prontos, embutidos, produtos enlatados com salmoura) devendo ser consumido com moderação uma vez que o seu consumo excessivo pode levar ao aumento da pressão arterial.

San Lorenzo Home Care spa e a acupuntura facial e corporal estética!

 FOTO ACIMA: tratamento de rugas faciais, suavizadas com 4 sessões de acupuntura. A musculatura ao redor da boca foi tonificada, conferindo maior volume aos lábios e atenuando as linhas nasolabiais (“bigode chinês”).

O San Lorenzo Home Care Spa, acaba de lançar a acupuntura facial e corporal estética, técnicas que ajudam no processo de emagrecimento. Utilizada pelos chineses desde a antiguidade para reduzir as marcas de expressão facial, a acupuntura facial estética é uma excelente alternativa para combater as rugas e olheiras e equilibrar energeticamente o corpo. Isso porque, a aplicação de agulhas em pontos específicos na face estimula a produção de colágeno da pele e melhora a circulação sanguínea. O tratamento, que não possui efeitos colaterais, é menos agressivo aos tecidos do que outros procedimentos estéticos, como o Botox.

De acordo com o especialista em acupuntura, o tratamento deve ser realizado de uma a três vezes por semana com duração de 40 minutos. O número de sessões varia de acordo com a avaliação do acupunturista, mas, em média, com 10 sessões os resultados já são satisfatórios. “O procedimento é simples. Depois de uma higienização no rosto, são introduzidas agulhas, no início e no final de cada ruga e em alguns pontos na face, que estarão diretamente relacionados com órgãos vitais, como baço e rins. As agulhas são ligadas a um eletroestimulador, que potencializa o efeito da acupuntura. Após 25 minutos, retiramos as agulhas e realizamos uma drenagem linfática facial. Para finalizar, aplicamos uma máscara em todo o rosto”, explica.

Quem tem aversão ou sensibilidade ao uso de agulhas também pode fazer o tratamento. A especialista acrescenta que são utilizadas pastilhas de silício (stiper) nos pontos energéticos, que também atuam como estimulantes nos locais da acupuntura. “As pastilhas são absorvidas entre dois e cinco dias no organismo”, afirmou o acupunturista.

Já a acupuntura corporal estética é um método ideal para combater a celulite, flacidez e estria, além de reduzir medidas. A técnica não-cirúrgica é realizada com a inserção de agulhas de acupuntura. O tratamento inclui de 10 a 20 sessões, divididas em uma ou duas vezes por semana.

Aplicação da acupuntura que possibilita tonificar a musculatura, melhorar o aspecto da pele, atenuar rugas faciais e reduzir gordura localizada, remodelando os contornos do corpo.

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Consumo excessivo de carne vermelha pode diminuir seu tempo de vida.

Estudo comprovou que carne contribui para o desenvolvimento de problemas cardíacos e até câncer.

Que a carne vermelha não é o mais saudável dos alimentos, todo mundo já sabe. Afinal, basta olhar os índices de problemas cardiovasculares em pessoas cuja dieta se resume basicamente a churrasco e derivados para perceber isso. No entanto, você sabe o quão prejudicial esse tipo de alimento pode ser ao seu organismo?

Uma pesquisa realizada pela Harvard School of Public Health comprovou aquilo que muita gente já imaginava. Segundo o estudo, o consumo regular desse tipo de alimento aumenta consideravelmente as chances de uma pessoa desenvolver problemas cardíacos e até mesmo câncer.

Para isso, foram analisadas mais de 120.000 pessoas ao longo de 28 anos e o resultado é impressionante: se você ingerir doses diárias de carne processada — como salsicha e bacon, por exemplo —, o índice de mortalidade aumenta em 20%. Já com a carne vermelha propriamente dita — churrasco, bife e derivados —, o índice é de apenas 13%. Os cientistas não conseguiram explicar o porquê da diferença.

Em entrevista ao jornal britânico The Guardian, um dos chefes da pesquisa, o professor Frank Hu, declarou que o estudo comprovou com o consumo excessivo de carne pode realmente levar o indivíduo a ter uma morte prematura. A solução sugerida por ele é substituir o alimento por outra fonte de proteína mais saudável.

Para quem se considera carnívoro e não consegue imaginar sua vida sem uma bela peça de picanha, não precisa se desesperar. Embora seu tempo de vida esteja diminuindo a cada ida à churrascaria, você pode evitar problemas futuros ao evitar o excesso de carne vermelha. De acordo com a World Cancer Research Fund, o ideal é que você não ingira mais do que 5 quilos de carne semanalmente.

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Auto-massagem para pernas e pés

Ana Paula Politano ensina uma auto-massagem para pernas e pés para aliviar o cansaço e dores nos membros inferiores para quem caminha bastante ou pratica corrida

suco de limão + bicarbonato

Tomar limonada como água todos os dias, acrescentando uma colherinha de bicabornato é melhor.
O Limão (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) é um produto milagroso para matar as células cancerosas. É 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia.
Por que isto não é divulgado?
Porque há organizações interessadas em encontrar uma versão sintética que lhes permita obter lucros fabusosos. Mas, a partir de agora você pode ajudar um amigo que precise informando-lhe que deve
beber suco de limão com bicabornato de sódio para prevenir a doença. Seu sabor é agradável. E, é claro, não produz os efeitos terríveis da quimioterapia. E se você tiver lugar plante um pé de limão no seu quintal ou jardim. Todas as partes da árvore são úteis.
A próxima vez que você quiser beber um suco, peça ou faça-o de limão natural, sem conservantes.
Quantas pessoas morrem, enquanto este segredo tem sido bem guardado só para não colocar em risco as utilidades multi bilionárias de grandes corporações?
Como você bem sabe o limoeiro é uma árvore pequena e baixa. Não ocupa muito espaço. É conhecido pelo nome de limoeiro, pé de limão, lima (em alguns lugares), llimona (cat) limoiaritz (eusk).
É uma fruta cítrica que vem em diferentes formas. Sua polpa pode ser consumida diretamente ou é usada normalmente para fazer bebidas, sorvetes, doces e assim por diante.
O interesse desta planta é devido a seus fortes efeitos anti-cancerígenos. E embora lhe sejam atribuidas muitas outras propriedades, o mais interessante sobre ele é o efeito que produz sobre os cistos e tumores. Esta planta é um remédio comprovado contra o câncer de todos os tiós e o bicabornato vai mudar o Ph do
seu organismo. alguns dizem que é de grande utilidade em todas as formas de câncer.
É considerado também como um agente anti-microbiano de amplo espectro contra infecções bacterianas e fungos que vivem em lugares ácidos. Acrescentando bicarbonato de sódio em sua limonada você
altera o Ph do seu organismo; é eficaz contra parasitas internos e vermes, regula a pressão arterial elevada e é antidepressivo,
combate a tensão e os distúrbios nervosos.
A fonte desta informação é fascinante: ela vem de um dos maiores fabricantes de remédios do mundo, que afirma que depois de mais de 20 testes de laboratório realizados desde 1970, ficou provado que o
extrato:
1 - Destroi as células malignas em 12 tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, de mama, de próstata, de pulmão e do pâncreas ...
2 - Os compostos desta árvore mostraram atuar 10.000 vezes melhor, retardando o crescimento das células cancerosas do que a adriamicina, uma droga quimioterápica, normalmente utilizada no mundo.
3 - E o que é ainda mais surpreendente: este tipo de terapia, com o extrato do limão e bicabornato, destrói apenas as células malignas do câncer e não afeta as células saudáveis.
Instituto de Ciências da Saúde, L.L.C. 819 N. Charles Street
Baltimore, MD 1201

Dicas para evitar o aparecimento de manchas no verão

Quem não tem uma manchinha no rosto, mesmo que pequena? Com a chegada do verão os cuidados com a pele devem ser redobrados, pois os raios solares além de causar doenças como o câncer de pele e desidratação, podem também ocasionar o envelhecimento precoce da pele e o aparecimento de algumas manchas indesejáveis.

O que pode causar as manchas

Os tipos de manchas mais comuns são as melanoses solares e o melasma. As melanoses solares se caracterizam pelo formato arredondado, bem delimitado e acastanhado. Elas se concentram no dorso de mãos e faces laterais do rosto. Já o melasma tem formato irregular, tamanho maior e um tom mais castanho-acinzentado. É mais comum que apareça nas maçãs do rosto e concentre-se na testa, embaixo dos olhos ou em cima dos lábios.

As causas para o surgimento dessas manchas de verão são fatores genéticos associados a uma exposição solar intensa e prolongada. No caso dos melasmas, outro fator que contribui para o aparecimento é o uso de contraceptivos hormonais, por isso as mulheres são as mais afetadas.

No auge da estação, consumir ou manusear tais alimentos debaixo do sol aumenta o risco de se desenvolver o que os médicos chamam de fitofotomelanose – manchas escuras na pele causadas pelo contato com o ácido de alimentos cítricos que, mais tarde, só desaparecem com a intervenção médica. Mas o perigo não é só esse. É preciso ter cuidado com cremes, tratamentos químicos e até o uso de hormônios na estação mais quente do ano.

O que fazer para evitar as manchas?

A melhor forma de evitar manchas é usar o filtro solar. Evite se expor diretamente ao sol, principalmente das 10h às 16h. O ideal é usar um filtro solar intenso, de preferência com base associada de tom marrom, retocando-o a cada quatro horas. Se a exposição for na praia por exemplo, repassar o protetor de duas em duas horas e usar chapéu e óculos de sol.

Mesmo que você não tenha manchas, sempre use produtos com agentes clareadores, eles ajudam muito a evitar que surjam manchas na pele.

Se você já tem manchas, o ideal é suspender a exposição ao sol, redobrar a utilização de protetor solar e procurar um dermatologista. A melhor forma de tratar esses tipos de manchas é usar, de preferência fora do verão, cremes despigmentantes, associados a procedimentos como peelings e lasers.

Há princípios ativos que promovem a renovação das células da pele, evitando que ela fique grossa (como é o caso do Isocell Citrus), ou que forme melanina (como é o caso do Albatin). A associação de um ácido hialurônico pode aumentar a hidratação da pele.

 A formação de manchas é um processo oxidativo, e qualquer ativo com potente ação antioxidante pode impedir ou atenuar o aparecimento delas. O Pomactive HFV, derivado da maçã e rico em polifenóis, como a quercetina, é uma opção para esse caso.

A escolha do tratamento, porém, depende de cada pessoa e também da intensidade do problema. Há casos que apenas cremes clareadores resolvem e outros que precisam da combinação com procedimentos mais fortes, como peelings.

Saiba mais…

Manchas na Pele

As manchas são alterações na coloração da pele que podem aparecer em qualquer idade. Apresentam diferentes tonalidades e variam sua intensidade de acordo com a predisposição de cada pessoa

Produtos para Clarear a Pele

As manchas na pele são verdadeiros problemas para as pessoas que se preocupam com a estética e vaidade pessoal. As manchas na pele, causadas por diversos fatores, podem apresentar colorações brancas, marrons ou vermelhas

E você, cuida da sua pele para evitar manchas?

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