10 dicas para controlar o impulso de comer

 

O Neurologista, Dr Sidney Chioro, mostra como é possível controlar o impulso de comer e emagrecer mais facilmente usando simples técnicas mentais. O número de pessoas acima do peso vem aumentando cada vez mais. Mais que uma questão estética, o aumento de quilos pode acarretar em grandes problemas de saúde. O Doutor Sidney, formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer, explica que o mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real. “Se não houver controle sobre impulso de comer certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade.”

1° Organize-se para estar com fome na hora das refeições,
2° Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3° Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4° Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor.
5° Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6° Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos
7° Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso
8° Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo
9° Quando você estiver com ansiedade procure vê o que está causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10° Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar o metabolismo o hábito torna sua pele mais bonita.

fonte: Revista Muscle in form